إيــمان22
إيــمان22
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا جزاكى الله خيرا وأسأل الله أن يكتب لكى على كل حرف كتبتيه لمساعدة واحدة من الأخوات أثقل الحسنات على ميزانك وربنا يجعلك من سعداء الدنيا والآخرة اللهم آمين
وطبعا آسفة أنى سأثقل عليكى وددت أن اكتب لكى مشكلتى مع الوزن التى سببت لى أكتئاب شديد
طبعا طولى : 171 سم وزنى الحالى 95 كجم وعمرى 38 سنة متزوجة و أم لطفل 4 سنوات
مشكلتى أنى أحاول مؤخرا أن أحمل وطبعا المنشطات تزيد من وزنى ونظرا لسنى - وطبعا كل شىء بيد الله - لا استطيع الانتظار فى محاولات الحمل وكل ما حاولت أنقص وزنى سريعا وممكن أن أنزل وزنى 5 كيلو بالأسبوع لا أستطيع الاستمرار وارجع الوزن ويمكن أزيد

مشكلاتى فى الريجيم أيضا اننى احب الحلويات جدا جدا كما ان نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة عندى هى 254 وأشك بشدة أن الهيموجلوبين نازل لأن الدورة تستمر بنزيف أكثر من 10 أيام وفى أوقات آكل كل ما أريد وبعدها احاول الترجيع عنوة مما يسبب لى دوخة شديدة

وطبعا اضطراب الوزن تسبب فى سقوط شعرى وتمدد جلد جسمى بالكامل والآن أتبع ريجيم دكتور اتكنز (البروتينات)
سؤالى هو : ما هو الحل لوضعى؟ وهل هذا الريجيم مناسب لوضعى ام لا ؟

الله يكرمك ويعزك ويجزيكى خير ويصلح ما بين ايديكى ولا يحرمك الأجر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
انا متزوجه عمري 28 سنه والده قبل شهرين وارضع طفلي ةوني 104 وطولي 163 بلييييييييييييييييييييز ينفع لي الرجيم الكيميائي ولا لاااا ؟؟
انا متزوجه عمري 28 سنه والده قبل شهرين وارضع طفلي ةوني 104 وطولي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي



شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه

ولا يناسب الريجيم الكيميائي المراه المرضع



واليكي يا غاليتي الوصايا والبرنامج الغذائي التالي




نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4 شريحة توست أسمر صغيرة الحجم
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
10ملاعق أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2توست او ربع 1/2 خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .


8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
هذا الغذاء اللي اعطيتيني يالغلا :)
هذا الغذاء اللي اعطيتيني يالغلا :)
اوك يا غاليتي

وكم نقص وزنك من اتباع هذا النظام الغذائي

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولا جزاكى الله خيرا وأسأل الله أن يكتب لكى على كل حرف كتبتيه لمساعدة واحدة من الأخوات أثقل الحسنات على ميزانك وربنا يجعلك من سعداء الدنيا والآخرة اللهم آمين وطبعا آسفة أنى سأثقل عليكى وددت أن اكتب لكى مشكلتى مع الوزن التى سببت لى أكتئاب شديد طبعا طولى : 171 سم وزنى الحالى 95 كجم وعمرى 38 سنة متزوجة و أم لطفل 4 سنوات مشكلتى أنى أحاول مؤخرا أن أحمل وطبعا المنشطات تزيد من وزنى ونظرا لسنى - وطبعا كل شىء بيد الله - لا استطيع الانتظار فى محاولات الحمل وكل ما حاولت أنقص وزنى سريعا وممكن أن أنزل وزنى 5 كيلو بالأسبوع لا أستطيع الاستمرار وارجع الوزن ويمكن أزيد مشكلاتى فى الريجيم أيضا اننى احب الحلويات جدا جدا كما ان نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة عندى هى 254 وأشك بشدة أن الهيموجلوبين نازل لأن الدورة تستمر بنزيف أكثر من 10 أيام وفى أوقات آكل كل ما أريد وبعدها احاول الترجيع عنوة مما يسبب لى دوخة شديدة وطبعا اضطراب الوزن تسبب فى سقوط شعرى وتمدد جلد جسمى بالكامل والآن أتبع ريجيم دكتور اتكنز (البروتينات) سؤالى هو : ما هو الحل لوضعى؟ وهل هذا الريجيم مناسب لوضعى ام لا ؟ الله يكرمك ويعزك ويجزيكى خير ويصلح ما بين ايديكى ولا يحرمك الأجر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولا جزاكى الله خيرا وأسأل الله أن يكتب لكى على كل حرف كتبتيه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



لمدة اسبوعين



نظام غذائي لإنقاص الوزن
لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية
***********************************

الإفطار : (الساعه 8-10 صباحا )
كوب ينسون أو حلبه + ملعقه صغيره سكر للتحليه
2 ملعقة كبيرة فول مدمس ب 1 ملعقة صغيره زيت زيتون + ليمون وكمون
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم البيضة
1/2 رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر
2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار أو فلفل أخضر + جرجير أو فجل أو كراث .

بين الافطار والغذاء: (الساعه الثانية عشر ظهرا )
كوب من الشاي الأخضر أو الكراويه أو المرمريه ب ½ ملعقه صغيره سكر .
أو ثمرة فاكهه من المسموح (كل أنواع الفاكهه ما عدا الموز والبلح والتين والعنب او المجفف منهما ويسمح بتناول ثمرة واحده من أي منهم يوميا )

الغذاء: (2-4 مساءا )
طبق كبير من السلاطه ( مكون من طماطم وخيار وفلفل وبقدونس وثوم وبصل و جزر ومتبله بالليمون وقليل من الملح .
+شريحة لحم 100 جم بتلو أو كندوز مسلوقه أو ¼ أرنب أو صدر دجاجه مسلوه ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( قشر بياض أو بلطي أو قاروص) او 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطة الحجم مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه مشكل مطهي بملعقه واحده من زيت الزيتون .
أو طبق متوسط من أي نوع من الخضار ما عدا القلقاس والبطاطس واللوبيا والفاصوليا المجففه فيؤخذ طبق صغير فقط .
+6 ملاعق أرز أو مكرونه + ملعقه صغيره زيت زيتون أو 5 أصابع محشي من أي نوع في ملىء طبق صغير

ملحوظه :
{يمكن استبدال الوجبه بطبق كبير من الأرز الباسمتي والخضر السوتيه مع اللحم أو الدجاج المسلوق وملعقه كبيره من زيت الزيتون ( كبسه او برياني )+ طبق السلاطه}

بعد الغذاء بساعتان : ثمرة فاكهه واحده .

بين الغذاء والعشاء : (المغرب)
كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو كوب من الشاي محلى بنصف ملعقه سكر .

العشاء : (8-10مساءا)
كوب زبادي منزوع الدسم
+أومليت بياض البيض مطهي على البخار
أو 50 جم بطاطس مشويه أو مسلوقه.
+شرائح طماطم وخيار
+1/2 رغيف أسمر أو 2 شريحة توست .

بعد العشاء بساعتان :

برتقاله أو كمثرى أو أي فاكهه من المسموح .
دلوعه ابوي
دلوعه ابوي
الطول 156
الوزن 96
السن 38
الحاله الاجتماعيه --متزوجه--أم 4
امشي بس مب كل يوم