د.هنادي جابر :

وعليكم السلام يا حبيبتي وانشاء الله يكون زواج مبارك وزفاف سعيد شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +43كجم ولديكي سمنه زائده جدا واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن : ************************************************* نموذج غذائي لانقاص الوزن (2) 1200 سعر حراري الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا برتقاله أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير فاكهه بدون سكر أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر الغذاء: طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح 100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل أو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار ¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز أسمر +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث قبل النوم : بساعتين على الأقل ½ فنجان لبن ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر. في انتظارك يا حبيبتي لأعرف رايك في النظام الغذائي وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت :39: في عالمك الخاص جدا ///////////// عالم حواء :39:

وعليكم السلام يا حبيبتي وانشاء الله يكون زواج مبارك وزفاف سعيد شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد...