د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم و رحمه الله لقد ترددت كثيرا قبل ما أكتب لك حيث أشعر انه خلاص ما فيه أمل و لكن عسى الله أن تكونى سبب فى شفائى و لك منى خالص الدعوات الطول:152 الوزن :93 السن :33 الحاله الاجتماعيه : متزوجه هل تمارسين رياضه بأي صوره :لا هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :كثيرا وان وجد ما هي:مافيه شيء محدد ما سبب فشلها:عدم أستمرارى بها هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: هذه دعوتى الأولى ان شاء الله
السلام عليكم و رحمه الله لقد ترددت كثيرا قبل ما أكتب لك حيث أشعر انه خلاص ما فيه أمل و لكن عسى...
وليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
طولي 160 وزنني كان 123 واصبح 104 السن 35 متزوجة وام 3اولاد امارس رياضة المشى اتبعت نظام غذائي واخذت دواء فيتوشيب لمدة3شهور انا بتبع الريجيم من 5شهور ومن شهرين توقف نزول الوزن والدكتورة قالت لي خذي الدواء مرة اخري لكني خائفة لاني سمعت انة يسبب فشل كلوي ومنذ الريجيم وانا اعاني من الامساك ارجو النصيحة والرد سريعا وشكرا
طولي 160 وزنني كان 123 واصبح 104 السن 35 متزوجة وام 3اولاد امارس رياضة المشى اتبعت نظام غذائي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


ولا يجب ان تستخدمي اي ادويه يا غاليتي من تلقاء نفسك


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان


شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه



COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الاخت هنادى كيف حالك نفسيتى تعبه كما اخبارتك فى الرسالة السابقه لم ينقص الا 5 كيلو فقط ولقد ثابت الوزن اعمل رياضه لمدة ساعه فى الاسبوع ثلاثه ايام وسويت نظام غداء 1700 و1400 ولم ينقص ملاحظه الرياضه التى اسويه هى الاربيك وارجوك المساعده ولكى منى جزال الشكر والعرفان واجرك حاصل عند الله :06:
الاخت هنادى كيف حالك نفسيتى تعبه كما اخبارتك فى الرسالة السابقه لم ينقص الا 5 كيلو فقط ولقد ثابت...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي نزول 5 كيلو نزول معقول

وكم عدد مرات ممارسة رياضة الايروبك اسبوعيا .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ايضا يا غاليتي كم ساعه كل مرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الطول:158 الوزن:105 وكان 60 قبل 5 سنوات السن:26 الحاله الاجتماعيه : متزوجة وام لطفلتين هل تمارسين رياضه بأي صوره: لا .... زمان كنت امارس رياضة ..... كراتيه ..... ايروبكس ..... جري .... كرة طائرة ..... تمارين سويدية ..... اروح الصالة الرياضية .... حاليا نشاطي مقصور عن العمل المكتبي .... ولما ارجع البيت العب مع بناتي وامارس بعض الأعمال المنزلية هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي: اتكنز .... الكيميائي ......سعرات ....... نظام رجيم عطوني اياه بالجم للتخفيف السريع للوزن مع الرياضة ....كثير من كثرتها ما عدت اتذكر ....... بس معظم إلي اتبعته كان نظام السعرات .... حاليا اكلي لا يتجاوز 800 سعره حرارية هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: كثير كثير كثير ....... بس اكثر شيء عشان ارجع هويتي .... لأني احس اني خلاص فقدت هويتي ........ ,غلي يسلمك ي اخصائيتنا انا محتاجة مساعدتك ..... تعبت خلاص ..... اخواني ينتقدوني صديقاتي ينتقدوني ..... الكل صار ينتقدني ويعلق علي ....:(
الطول:158 الوزن:105 وكان 60 قبل 5 سنوات السن:26 الحاله الاجتماعيه : متزوجة وام لطفلتين هل...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه



وبالنسبه لكي يا غاليتي فزيادة الوزن سببا الرئيسي ممارسة الرياضه بانتظام جدا ثم الانقطاع عنها فجاه


وهذا يضر بالجسم اكثر من عدم ممارستك لاي رياضه



واليكي يا غايلتي البرنامج الذغائي التالي

شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه



COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مرحبا د/هنادي ابستشيرك مارايك بالابر الصينيه هل استخدمها مع النظام الي عطيتيني هوا وهل الرياضه للاوزان الكبيره مع الابر الصينيه ماتصلح لان ودي أأخذ الابر واسجل بنادي رياضي ومارايك بحبوب كلوفاج 850جم منظمات السكر هل اذاتركتها يجيني سكر واسفه على الأطاله وجعله الله بموازين حسناتك لما تقدمينه لنا من جهد
مرحبا د/هنادي ابستشيرك مارايك بالابر الصينيه هل استخدمها مع النظام الي عطيتيني هوا وهل الرياضه...
اهلا ومرحبابكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي الحل ليس بالابر الصينيه


وحبوب الجلوكوفاج مخصصه لمرضى السكر فقط


ويمكنك استخدامها الى النظام الغذائي كمساعد وليس اكثر


وفي انتظارك بكل جديد


وحياك الله