lolita2 :

don't forget me hanoda

don't forget me hanoda

د.هنادي جابر :

شوفي يا غاليتي نحن نتعامل بالارقام لا بالنسب وهذه النسبه ايضا ضئيله وتوحي بوجود نقص بالحديد واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الوجبة الاولى : الافطار : 1 - طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والزيت والتوابل . ( 5 ملاعق كبيرة فول + ملعقة صغيرة زيت + ملعقة صغيرة ليمون ) . 2- 2 ملعقة عسل أسود . 3- جرجير وطماطم . الغذاء : 1- كشري بالصلصة ( طبق كبير ) . ( عدس بجبة + أرز + بصل + زيت + حمص شام ) 2- سلطة خضراء بالليمون . ( طماطم + خس + جزر + بنجر + بصل + ليمون ) . 3- ثمرة برتقال أو فاكهة الموسم . 4- بيضة مسلوقة . العشاء : 1- قطعتين جبن قريش بحجم مثلث الجبن . 2- قطعتين حلاوة طحينية بحجم مثلث الجبن . 3- جرجير + طماطم . 4- رغيف خبز فينو . الوجبة الثانية : الافطار : 1- طبق متوسط فول بالبيض + زيتون أسود ( خمس حبات ) . 2- طبق متوسط سلطة خضراء . 3- رغيف خبز . 4 كوب عصير ليمون أو برتقال . الغذاء : 2 قطعة متوسطة أو قطعة قطعة كبيرة كبدة مشوية أو محمرة . 2- قطعة مكرونة بالبشاميل أو مكرونة بالصلصة أو عدد 10 أصابع محشو كرنب بالارز والخضرة والطماطم وقليل من اللحم المفروم . 3- سلطة خضراء . ( تحتوي على الاوراق الخضراء مثل الخس ، البقدونس ، الجرجير ، وبالاضافة الى الطماطم والجزر والليمون ) . 4- فاكهة الموسم ( برتقال / جوافة ) . العشاء : 1- عدد 2 قطعة كبيرة بيتزا بالزعتر والفلفل الاخضر واللحم المفروم أو الفراخ . 2- عصير برتقال أو واحدة من الجوافة أو الخوخ . الوجبة الثالثة : الافطار : 1- عدد 3 طعمية متوسطة . 2- عدد 2 شريحة باذنجان مشوي ومهروس باخل والثوم والبقدونس . 3- رغيف خبز . الغذاء : 1- طبق كبير عدس أصفر ( يضاف عند الطهي جزر + طماطم + بصل + ثوم ) . 2 - سلطة خضراء يالليمون والبصل ( تحتوي على خضروات خضراء وصفراء وحمراء ) . 3- رغيف خبز مقدد . 4- فاكهه الموسم ( ثمرة ) . العشاء : 1- كوب كبير بليلة باللبن . ( ويمكن تحليلتها بالعسل الاسود ). 2- ثمرة جوافة .

شوفي يا غاليتي نحن نتعامل بالارقام لا بالنسب وهذه النسبه ايضا ضئيله وتوحي بوجود نقص...