المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اعتذر لكي لعدم رؤيتي مشاركتك


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان


وعليكي المتابعه بعد اسبوع من الان




الإفطار:


كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره


+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم


+ نصف رغيف



بين الوجبات :


ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)



الغذاء :


طبق متوسط سلاطه


+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)


+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق


+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل



بين الغذاء والعشاء:


كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب



العشاء:


كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف



بعد العشاء:


ثمرة برتقال او تفاح او موز



بديلات الافطار والعشاء:


شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)


أو ملاعق فول بالزيت والليمون


أو 2حبة فلافل كبيره


أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرةحجم


عزيزتي هنادي طلبتي مني المتابعه بعد اسبوع من اتباع هذا النظام
فقدت خلاله 2كيلو ....بانتظار النظام الجديد ...وفقك الله .....

وين يادكتورة مارديتي علي انتظرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...... ياليت يا دكتوره تعطيني نظام يساعدني بالتحكم بوزني وينحفني ويكون مقبول انا ياطويلت العمر جربت رجيمات كثيره من عرفت نفسي وانا اسوي رجيم وانحف وارجع مره ثانيه واعيد التجربه رجيمات كثيره بس اكثر رجيم نحفت عليه 15 كيلو مع رياضه مستمره طبعا ومشي هو رجيم دشتي بس خساره رجعت الوزن اضعاف الصراحه بالنسبه لعمري 35 سنه وطولي 153 ووزني 103 متزوجه وأم لخمس اطفال وحاليا ارضع لاني ولدي الصغير عمره 9 شهور فياليت القى منك اهتمام يالغاليه والله يجزاك عني كل خير

السلام ابي انظم الى مجموعتكم بليز اذا ماعليكم امرالطول ؟؟؟160 الهدف :60
الوزن ؟؟ 95
السن ؟؟18
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ حاليا نعم والى اسبوعين تقريبا نحفت 5 كيلو
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ يعني وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟عدم الصبر
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعمممممممممممم اتمني تخيلوا لى اسبوعين احين احس مليت منه قمت اكل بس على خفيف يارب انحف بصحة وسلامة ادعو لي

السلام عليكم
كيف الجكيع ان شاء ان الجميع بخير وتمام الصحه والرشاقة
دكتورتنا الغاليه الله يعطيك العافيه ويجزاك خير على الخدمه اللي تقدمينها للجميع

انا بالنسبه لي
طولي 159
وزني في حدود 122
طبعا لاامارس الرياضة ابدا
الحالة الجتماعية : آنسة
قبل سنتين يمكن رحت لمركز طبي واتبعت رجيم مع دكتور وكان ذاك الوقت وزني 105 ونقصت تقريبا 20 كيلو طبعا الريجيم استمر 8 شهورواشتركت شهر في نادي صحي
لكن بعد هالنقص حسيت جسمي صار حلو فرجعت اكل عادي وسوي نفس العادات الغلط اللي قبل وماانتبهت على نفسي الى ان صار وزني 122
وانا صراحة مرة متضايقه من سمنتي واتمنى انزل لكن مره خايفة اني اتعب وانقص وبعدين كل شئ يرجع وتعبي كله يروحوهذا اللي مخليني الى الان مابديت ريجيم

وانا عندي مشكلة اني موظفه ودوامي احيانا من 8 الصبح الى 3 العصر وهذا يخليني اخربط في الريجيم

واتمنى للجسم الصحة والسلامه