مراحب بنات انا ناويه انضم معاكم اذا القروب بيه حماس حابه انزل 3كيلو او اربعه

وزني الحالي 59 ونص وحابه اول 55 طولي 159

اتبع تخفيف ورياضه مستمره ورضاعه *****الله ننحف بخير جميعا

هلا فيكم عسولات

ماشاء الله ايش هالحماس والاراده

استمروا عليها للنصل هدفنا

اخواتي الجديدات حياكم الله ونورتوا قروبنا
وان شاء الله نوصل معا للي نتمناه

هالايام اكلي جدا خفيف وتركت الرز والمشويات

فطوري خبزه مدهونه بجبن مع زنجبيل الغدا احيانا مااتغدا مااشتهي لاني افطر

العشاء شيء خفيف يازبادي خضار سندويشات جبن

اشرب ايضا نعناع وكمون

يومي هو
الفطور اقل من ربع صمونه شاي مر ملعقه حلاوه وجبن

سناك نص بكوته شريحه شبس

الغذاء سلطه خس مع دجاج مشوي بدون جلد

سناك نص بسكوته
العشى ساعه 5ونص
شاي بحليب 2شابوره دايت مع جبن وملعقه عسل و2 قطعه كبه

بعدها شغل بيت وحركه مستمره

بعدها عملت عشى للعائله انا مااكلت شي بس اتذوقت ملعقه معكرونا صغيره وملعقه شوندر
رياضه 12دقيقه متنوعه للجسم
10 دقايق مشي سريع

ماء 5 اكواب

وانا ابي امشي معاكم انا شالله ابي انزل تقريبا 2كيلو وابي ينشد الجسم لان ذبحني الترهل وعندي كرشه صغنونه ابي اودعها للابد .طولي 154 وزني 61 ابي انزل 59 حلو بس عندي مشكله الاكل كل ساعه الشهيه ليل ونهار مفتوحه والرز مأصبر عنه بس بحاول اكل سلطه قبله وماء مأشرب الاياجيت اكل الحبوب مرتين نص كوب بس تقولون بعير مايعطش انسى شي اسمه ماء . عندي جهاز الاوربي تراك وجهاز مادري وش اسمه للبطن كأنه كرسي حق اسنان فيه قوس من فوق تمسكينه وتنحنين ادري توصيفي له تكل خبله مأعرف بس عساكم فهمتوني .وعند اعشاب بخلطهم واخذ كليم ملعقه واطبخه واشرب باليل والصبح .وعندي خلطه لشد الجسم كريم قود باي سولايتمن نيفيا وكريم لشد الجسم من نيفيا وكريم زبدة الكاكاو لشد الجسم وادهن قبل التمرين.انا اليوم سويت تمارين يمكن ربع ساعه ماتحملت بس شوي شوي ايه عندي اوزان 2كيلو. ياويلي يكثر قرقرتي سامحني واقبلني معاكن

مساء الخيرات للجميع
انا ودي اشترك معاكم والده من 5شهور وارضع طبيعي
ودي برجيم للمرضعات
وزني 81 واتمنى النزول سمنتي في الجوانب الخصر والارداف