هلا بك ام سعودي بالعكس الله يحييك

ياليت نكتب يومياتنا ومعلومات مثلا مفيده قراناها او سمعناها

باي موضوع عشان ايضا نستفيدونفيد ويكون اجتماعنا اولا

فيه ذكر الله وش رايكم ؟؟

انا جلست على الجهاز اليوم الصباح 10 دقائق بعدين تغديت خضار مشويه
وجلست الظهر الساعه 3 تقريبا على الجهاز 5 دقائق

وطبعا اشرب ماء كل شوي

وشربت كمون الصباح وقبل النوم ايضا بشرب

وامين ان شاء الله نحقق كل اللي نتمناه

انا توي بديت برجيييم التمر واللبن ومرررره حلو ويدحوووه كتييير

أنا معك ان شاء الله
لي والدة من 10 شهور
وزني تقريبا 90
والمثالي بين 70 وال 75
هدفي الأول 85
الدراجة عندي من زمان بس أنا كسولة
بس ان شاء الله هالمرة ببدا معك وبنتحمس ان شاء الله
وبالنسبة للأكل تخفيف أكيد لأني برضع

انا معاكم
انا لي والدة شهر ولله الحمد
طبعا تخفيفففففففففففففففففف واخفف من وجبة العشاء
وزني 71 وابغي اوصل لل 65 هدفي الاول ان شاء الله

معاكم ان شاء الله
انا والدة لي 7 شهور
وزني 65
الهدف 55ان شاء الله
بادية من اسبوع نظامي
مشي على السير تقريبا ساعة الاربع في العصرية ثم نط الحبل 100مرة
واعمل تمارين لشد البطن