للبنات ذوات الخبرة فقط ،،، جزاكم الله خيراً

وسن تعوذي من ابليس ولاتقولين احباط مره ثانيه ترى ابليس ينبسط اذا قلتيها :09:
انتي بنت في بداية المشووار وعمرك عمر الزهور بسم الله عليك وكويس انت انتبهتي لنفسك من هالعمر
شوفي حبيبتي
اول شي عشان اطمنك وعشان تسوي ريجيم باطمئنان ترى اني وزنك الحمد لله مقدور عليه :)
يعني لو توصلين السبعين مره ممتاز وشكلك بيكوون تمااااام ومحد يقدر يتطنز عليك
يعني يبيلك ثلاثين كيلو
صدقيني من واقع اللي اقراه في منتديات الريجيم ان 30 كيلو ولاشي يعني مقدور عليها وانتي لسا صغيره مو مستعجله على شي لو تنقصينها في سنه مو مشكله عندك صح ؟
اهم شي قبل ما تتبعين اي ريجيم لازم تعرفين انك في مرحله غلط انك تستخدمين اي ريجيم وخاصه الريجيمات اللي احب اسميها مهلكه :09:
قرري بينك وبين نفسك انك تبين تغيرين نظام اكلك للابد
حطي لك قوانين واتبعيها
يعني مثلا اول حاجه شرب المويه
خلي من نظام حياتك انك تشربي لترين في اليوم وترى في البدايه تقولين مستحيل لكن انا اللي اكبر منك قدرت اخليها نظام لحياتي
اول ما اصحى اشرب كاسين مويه فاتره
وبعدين حاولي انك تخففين اكلك للنص
نصيحه لا تتبعي ريجيمات ولا شي بس اكلك اللي بتاكليه بالبيت قللي منه النص
يعني اذا صحونكم كبار جيبي لي صحن وسط وحطي فيه نص الكميه اللي تاكلينها كل يوم وقرري بينك وبين نفسك انك ما تزيدينها
حطي قانون أخر يقول ان الشوكولا ولشيبس اذا انتي متعوده عليها برضه يصير لها وقت محدد من اليوم وتاكلين نص الكميه اللي كنتي تاكلينها واذا قدرتي يوم ايه ويوم لا
والعشا حاولي قد ما تقدري يكون قبل نومك ما يقل عن ساعتين وبرضه نصف الكميه
وحطي قانون انك تمشين بعد العشا لمده نصف ساعه

صدقيني لو تسوين كذا بقنااعه ما رح تحسين انك انحرمتي من شي الحمد لله تاكلين مع اهلك وفيك طاقه وحيويه طول اليوم
غير كذا حرام وحده بعمرك تاكل حبوب وخرابيط صدقيني لو فادت غيرك محد ظل سمين الحين

انتي قلتي الخبيرات يردون وانا تلقفت ورديت عليك اااسفه على تطفلي
اتمنى لك الصحه اولا والرشاقه ثانيا :26:


اختك نجلاء

ياعمري عليك انا بعد عمري 17

شوفي حبيبتي اهم شي الاراده ثم الاراده ثم الاراده

انا الحمد لله في فتره قبل سنه تقريبا قررت اني اطنش كلام الي حولي وتعليقاتهم قررت استمر برجيم ورياضه لنفسي قبل اي شي ثاني والحمد لله الحين جسمي ولااحلى للان مو مصدقه اني حققت انجاز ونزلت 20 كيلو صحيح سنه تعتبر فتره طويله لكنه يظل انجاز

خففي اكلك مع التنويع يعني يكون اكل صحي ولاتقسين على عمرك
الرياضه اهم شي حتى تنحفين من غير ترهلات ابداي بالمشي ساعه يوميا وبعد ماتنزلي 10 كيلو سوي تمرينات
واستمري ولاتياسي ابدا حتى لو مانزل وزنك استمري وخلي ارادتك قويه

انا الحين الحمد لله تغيرت كثير بعد نقصان وزني وقربه من المثالي زادت ثقتي بنفسي وماصرت اسمع كلام جارح وصرت اهتم بشكلي واناقتي اكثر شدي حيلك عشان نصير انا وانتي مثل بعض ونعيش اعمارنا صح

الله يوفقك دنيا واخره

أنصحك بـ رجيم التمر واللبن روووووووعه ...

سويته قبل فتره ونزلني من 3 - 4 كيلو في الأسبوع ....

وطريقته إنك في اليوم تأكلين 21 تمره و3 كأسات لبن ....
يعني الفطور تأكلين 7 تمرات مع كأس لبن قليل الدسم ... ونفس الشيء الغداء والعشاء ...

واتركي عنك الحبوب يمكن تضرك ما تفيدك .... وما أوصيك بالرياضة وأهم شيء كثري من شرب المويه ....

والله ينحفك وأنتِ بصحة وعافيه ....

تخيلي لو كنتي 150 شكاااان سويتي!!!!!!!!!!!!!! قولي لحمدالله وتخيلي بعد لو تشدين على نفسك شوي وتصيرين 90 شوي شوس 80 شوي شوي70 يسووووى تتعبين صح!!! انتي بس اكرهي الاكل وقولي انا اسوي رجيم لجسمي مو عشان اكتئب وعلى فكره انا ملااااحظه الناس اللي اوزاانهم 100 فوووق على طول ينحفووو مجرد مايسكرووو فمهم الحلووووو اختاري رجيم ينااسبك وكبدااايه اختاري الكيميائي يعتمد عالكمياااات وماتحرمين نفسك وكثير جربوووه وماضرهممممم انتي بس قرري وراح تنحفي بس همممممممممممممممممممممممم ساويلك اذا نحفتي وماقلتي لناااا احنا شعااارنا بنات حووواء نعيـــــــــــــــــــــــــــــــــن ونعااااااااااااااااااااااااااون صح بنااات؟؟ وسوري علالطاااله

حبوبة

أنا احب الأكل و أموت فيه و متعتي في الشوكلات و الشيبسات لدرجة أني اطلب من البقالة يوميا طبعا لهل السبب زاد وزني الين ما وصل 73 (خطر خطر....) فبعدها قررت أني ما اخلي وزني يزيد أكثر

بخبرج شو سويت نقصت 10 كيلو في 6 شهور (أعرف مدة طويلة) بس أنا ماكنت ملتزمة كنت اسوي ريجيم 3 ايام و اقطع اسبوع (لأن ريجيمي كان اتكنز) و الله أنه كان جدا متعب

بس شو سويت خففت من اكلي سرت اكل من كل شيء النص و طلبيات البقالة عاهدت نفسي لو اطلب ما اخذ إلى شيء واحد بس في اليوم و لو زاد شيئين

طبعا حبيبتي أول اسبوع بتتعبين لأنج متعودة على اكل وااايد بس بعد الأسبوع بتصغر معدج و بتحسي أن اكل شوي يكفيج

فنصيحتي لج الأتي:

الأسبوع الأول: كلي كل إلى تبينه بس يكون النص و خلي الحلي قطعتين في اليوم بس

الأسبوع الثاني: اتبعي نفس الأسبوع الأول بس خلي العشاء يكون الساعة 8

الأسبوع الثالث: نفس الشيء بس العشاء الساعة 7

و كملي على نفس المشوار الين ما توصلي اخر و جبة الساعة 5، و بنسبة للحلويات ممنوع تاكلين بعد الساعة 4 العصر (هذا في كل الأسابيع)

حبيبتي اني لي فترة اتبع هذا الشيء والحين وزني 60 و ما احرم عمري من شيء كل إلى خاطري فيه اكله بس قبل الساعة 5 والحمد لله هل الأسبوع نقص وزني 2 كيلو

طبعا بالنسبة لج أنتي بتنزلين أكثر لأنه وزنج عالي جدا ....

و بعطيج مثال لنظام اكلي هل الأسبوع:

الأحد:
الفطور: صحن اندومي ابيض.
الغداء: اي شيء الأهل طابخين.
العصر: فالودة (ايس كريم وي فواكة)
بعد الساعة 5: فواكه (خوخ + بطيخ + مانجا + عنب ....الخ) + مشروبات (أناناس + توت + شاي + كوفي) و بسكر عادي بعد

الأثنين:
الفطور: 5 حبات سنامون + شاي
الغداء: شيبس + رز و ايدام + دجاج مشوي بالجلد وكل شيء
بعد الساعة 5: فواكه + مشروبات

هذا مثال من يومين من ريجيمي الي كان 5 ايام و نقصت عليه 2 كيلو (على فكرة جسمي من النوع البطيء جدا من النزول لأني قربت من المثالي، ففي امكانية يكون نزولج اكثر)

بعد الملاحظات:
- أنا فطر الساعة 7:30 و اتغدى الساعة 1:30 و أي حلويات اباها اكلها في هل الفترة خصوصا ( عشان اعطي فرصة للحرق).
- انام الظهر أو العصر ساعتين و انام بدري الساعة 12.
- اسوي رياضة ساعة في اليوم (ايروبيك).
- انسى اني مسوية ريجيم، اشغلي عمري بالكمبيوتر أو التلفزيون و احاول ما افكر في الأكل إلا اذا كنت جيعانة.
- اذا طبخوا شيء احبه (فطاير أو كيك) بعد الساعة خمس اخبي كم قطعة في الثلاجة و اكلها الصبح.
- اذكر عمري أني اي شيء احبه باكله الصبح.