السلااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا اخواتى هالموضوع بالذات كثر استعراضه لكن عن تجربه مشاهده وحقيقيه
انصح اى بدينه بالاتى
التخفيف من البلع ( الاكل على غير سنع ) استسمحوني عذرا كثفي وجباتك الى خمس وجبات الفطور ثم تناولى تفاحه او سلطه خفيفه تاتى وجبة الغداء قطعه لحم ولا باس بالقليل من الارز وجبتان ما بين الغداء والعشاء وتكون اما سلطه خضرا او فاكهه
ثم تاتى وجبة العشاء على ان تكون خفيفه نوعا ما بالنسبة لوجبة الغداء
ثانيا يجب ان يتوفر بمنزلك كره اكسرسايس exercise ball
سوف ياتى مرفقا معها بعضا من التمارين قومي بعملها يوميا لاتملى ولا تتعبى ولكى تداومى عليها قومى بعمل التمرينات اللازمه بعد فرض معين اما صلاة العصر او فرض تحسين بعده بالنشاط قومي بعمل الحركات المرفقه مع هذه الكره ثمان مرات ولن تندمي باذن الله
اهم ما يمكننى قوله للتخفيف من السمنه والبدانه وقبل البدء بما قلته يجب ان تقومي بما ذكرته وانتى متيقنه باذن الله بالتغيير
لا تاكلى وتقومي بتجربة هذه الحركات ثم تاتى من بعد وتقولى لم تنفعني ولن اكمل
غيري اسلوب اكلك ونمط حياتك لتري نتائج فعاله
ودمتم سالمين وبصحة وعافيه
:27:
كيوت قيرل @kyot_kyrl
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
** المُحبّة للخير **
•
يسلموووووووووووووووووووو فعلاً كلام سليم :26::26:
لا يا حبيبة البي أستغفر الله , كلنا هنا خوات و عباد لله , بارك الله فيك حبيبتي و انتظري إن شاء الله البنات بس يمكن ما أنتبهوا على الموضوع و جماله , الله معك نور عيوني :26::26:
الصفحة الأخيرة