امر القمر @amr_alkmr

عضوة فعالة

للخبيرات في الرياضة (سؤال عن المشي)

السلام عليكم خواتي:26:
مبارك عليكم شهر الخير رمضان وينعاد عليكم كل سنه وكل عام :26::icon28:
خواتي ابي امشي على السير بس بفترات متقطعة يعني ساعة اقسمهه على اربع اوقات في اليوم
سؤالي هل النتيجة والفائدة نفسهه اذا مشيت الساعة كاملة او قسمتهه
وجزاكم الله خير
:26:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

s22s • 14 سنة

سبحان الله العضيم

امر القمر • 14 سنة

s22s :

سبحان الله العضيم

سبحان الله العضيم

:26:

نوووفا • 14 سنة

اتوقع اتوقع انه بعد مايعدي الوقت ثلث ساعه يبدأ الجسم بالحرق حاولي تخليها 20 دقيقه تقسمي الساعه 3 اقسام كل قسم 20 دقيقه

.فيض العطاء. • 14 سنة

ساعه بتقسميها غلى 4 ..!!

مو كانك كسوله كثييييير ..

شوفي قلبي ..

امشي على سرعه 4 .. الى ماتوصلين الى 20 دقيقه ..

بعدها زيدي السرعه 6 ..
عشر دقايق .. هذي قبل الفطووور .. مباشره ,, نص ساعه اتركي المطبخ والعبي رياضه

وبعدين بعد التراويح نفس الطريقه نص ساعه ..

وقبل السحور سوي رياضه لشد البطن والاوراك والسيقان .ز

وباذن الله بتنحفين بقووووووووووه

سويتها رمضان اللي قايت والله ان تنوره العيد اللي كانت لاصقه على وانا اقيسها حطيت فيها بنسه يوم العيد عشان تضيقها ...

سويتها 10 ايان مع رجيم النقاط 14 نقطه استعمل

حلاها مبتليها • 14 سنة

الافضل يكون اول 3 ايام نص ساعه عالاقل وبعدين كل يوم زودي 10 دقايق كل يومين الين توصلين ساعه كامله وهو افضل شي انك تاخذينها متواصله وتعطيك نتيجه ولا في الخيال