انا صراحه استخدمت القرص وكان حلو بس المشكله بعد فتره عورني ضهري وتركته

حلوووو يابنات
انتظر تجارب الباقي

وهدفنا خصر نحيل

امشي ع ورا اذا تبين خصر جميل

طيب حلووووين

وانا معاكم لكن خالية الوفاض مافي راسي اي افكار

لكن اتمنى من صاحبة الموضوع تجمع كل نقاط البنات ونصايحهم و تضيفها في الموضوع

أهلا بنات وكل من اضافت اضافات حلوة اكيد بختار التمارين المفيده راح بإذن الله ابين كل شي الطريقة وعددهم انا عندي مجموعة تمارين ممتازه للخواصر
بس بالبدايه حبيت اخذ كذا فكره من البنات المفيد منهم والتجارب خصوصا

اتمنى اتمنى من انضمت الى نادي رياضي ونصحتها المدربة بتمرين معين للخصر تكتبه