روراا
روراا •
دلفيـــن حبيبتي ترى جسمك يصدقك أفكارك يعني لو فكرتي أن جسمك صعب يتغير بعد ما يتعود على نظام معين جسم راح يطبق الفكرة اللي في عقلك حرفيا ً حتى ول الفكرة صحيحة أنتي حطي في بالك شي ثاني دايم قولي أنا كل اسبوع بسمن كيلو بس ما تكتفي بالكلام بس لابد تزيدين من همتك شوية شوية : : روراا أنضمي لنا حياك الله و أبدأي بأخذ ثلاث حبات تين مجفف على الريق مع رشه يانسون و بعدها ملعقه حلبة صغيرة مطحونة مع كاسة حليب و أكلي الوجبات الثلاثه و لو بكميات قليلة مع الوقت بتتعودين و تزيدين من أكلك شوية شوية و إذا تحبين تسوين وحدة من طرق العصيرات الموجودة هنا مو مشكلة بس ممكن تغثك شوية لكن أنتي تحملي أنا مالي غير كم يوم من بدأت يعني أنتي جيتي على الوقت عطيني وزنك الحالي و الوزن اللي تحبين توصلين له و أنا أعمل لك شريط للوزن يحمسك أكثر ;) : : يله يا بنات شدوا الهمه :26: :26: نبيــه يزيــد :26: :26:
دلفيـــن حبيبتي ترى جسمك يصدقك أفكارك يعني لو فكرتي أن جسمك صعب يتغير بعد ما يتعود على نظام...
حلم حبيبتي
مشكوووووورة يا قلبي

يلا أنا معاكم انا ومها انشالله
انا وزني 48 ولازم أزيده لل 58
بس يمكن انت ودلفين باديين من زمان؟
يلا أحاول معاكم
مشكوورة عيوني


مها
اش رأيك عيوني؟
روراا
روراا •
أم سروووو نة عيوني تروحي وترجعي بالسلامة
بالتوفيق
وسلمي على أهلك انشالله كلهم بخير
تحياتي
حلـم
حلـم •

ام سرووونه



تروحين و ترجعين بالسلامة
نبي ثلاث كيلوات في ثلاث أيام ;)


:
:



روراا


أنا و دلفين لنا يومين أو ثلاثه بس

أنتي دخلي معنا و توكلي على الله
الجمعه ان شاء الله بناخذ اوزاننا
لكن من السبت الجاي نبدأ كلنا جد


تفضلي هديتك





أنسخيه و ألصقيه في توقيعك مثل الصورة بالضبط


و الحين يله
كل وحده تقوم تجيب لها وجبة سناك
بسرعه على المطبخ كلكم قدامي :D



:26:

:26: نبيـــه يزيـــد :26:

:26:
روراا
روراا •
أوكي حلم يلا
أنا معاكم
والحين أكلت قطعتين كاتو بس سادة
ما عليها لا كريما ولا شوكولا
ومشكووووووووورة كثيييييير عالتوقيع
بس ما لصق معاي
تحياتي
amisha1234
amisha1234 •
رورا النظام عادي من غير اي شي يغث الكبد لاحلبه ولا مفتقه ولاغيره ......بس في اساسيات هي ............1....عصير اميشا على الريق كاس كبير ...مسويه دعايه هههه بس والله سمني والحين نحفت بمجرد ماهملت في اكلي وطبعا انا ارضع وبكذا انحف علطول
2.......الفطور ....على كيفك واشربي معاه حليب شوكلاته
3......وجبه خفيفه عصير وكيك اوبسكوت اواي شي
4.....الغدا ولازم معاه عصيري ...بعده عشان ماتنغث كبدك
5....وجبه خفيفه
6.العشا . ومعاه عصير
وقبل النوم .....................عصيري كمان .....كذا ست وجبات وراح تزيدين كيلو كل اسبوع اوكل اربعه ايام ....اهم شي العصيرات
الكتوره قلت لها ايش رايك اخذ كاس حلبه قل النوم ......قالتلي ماينفع خودي شي سعراته عاليه .....واذامصره عالحلبه قالتلي خوذي كاسين حلبه بس بشرط مع الحليب....

لوتحسبين السعرات في الوجبات كلها راااح تطلع عاليه ويكفي عصيري فيه 750 سعره وعلى حسب اذا زدتي عدد الموزات والتمر تزيد سعرااااته
مشكلتي يابنات مالتزم شجعوني شوفو تركت نظامي يومين نحفت مومعقووووووله