قمـرهم
•
يعطيك العافيه بنت الهاي وربي شجعتيني وانا ابغى ازيد وزني:44: واوصل للوزن المطلوب:)
حلـم
•
بروفيسوره الأحزان
خلاص أعتمدي
أنتي معنا بالفرقه الأولى
:
:
ام ابوهـا
ما شاء الله تبارك الله
عقبال الوزن المطلوب
أنتي و اليسا بنت صنهات في الفرقه الثانيه
:
:
بنات الفرقه الأولى
خلاص احنا متفقين
على الريق ناخذ ثلاثه أشياء
3 حبات تين مجفف
كوب حليب بالحلبة
عصير زبيب
ملاحظات: التين ترشون عليه شويه يانسون / الحلبه ملعقه صغيرة بودرة / الزبيب تنقعون 8 حبات بالليل و تشربونهم الصباح
و اللي تشوف انه كثير تخلط الحلبه مع الزبيب
هذا تاكلونه اول ما تصحون و بعده بنص ساعه الفطور
:
:
أنا اليوم وزنت و لقيت وزني 37
شريط الوزن حقي خطأ
وزني أصلا ً 36
يعني زدت كيلو واحد بحمد الله
ننتظر نشوف نتيجه دلفين :27:
خلاص أعتمدي
أنتي معنا بالفرقه الأولى
:
:
ام ابوهـا
ما شاء الله تبارك الله
عقبال الوزن المطلوب
أنتي و اليسا بنت صنهات في الفرقه الثانيه
:
:
بنات الفرقه الأولى
خلاص احنا متفقين
على الريق ناخذ ثلاثه أشياء
3 حبات تين مجفف
كوب حليب بالحلبة
عصير زبيب
ملاحظات: التين ترشون عليه شويه يانسون / الحلبه ملعقه صغيرة بودرة / الزبيب تنقعون 8 حبات بالليل و تشربونهم الصباح
و اللي تشوف انه كثير تخلط الحلبه مع الزبيب
هذا تاكلونه اول ما تصحون و بعده بنص ساعه الفطور
:
:
أنا اليوم وزنت و لقيت وزني 37
شريط الوزن حقي خطأ
وزني أصلا ً 36
يعني زدت كيلو واحد بحمد الله
ننتظر نشوف نتيجه دلفين :27:
خوخه10 :
وش السالفه نبقى طريقه حلوه لناوش السالفه نبقى طريقه حلوه لنا
سلاااااااااااام
روراا بتزيدي واكثر مني كمان بس انتي خليك كذا على طول
منمونه تسلميلي انتي والماما بوسي لي راس الماما
وينك بنت صنهاااات ؟؟
خلينا نتفق ..
انا راح اقولك نظامي
ادري صدعت راسكم به
بس التكرار يفيد الشطار خخخ
طبعا الوجبات على كيف كيفنا (مابنرطبط )مدري صح :)
بشيء (مانفوت ولا وجبه والاكل بين الوجبااات (نقنقه)..
*عصير الزبيب عالريق معه ملعقة حلبه
*المفتقه بعد كل وجبه
*عصير اميشا
*حليب دافيء بالحلبه وحبة البركه
هذي الاشياء الي احس اني منتضمه عليها
غير (مشروب بسه مكحله+خلطة المكسرات بالعسل+ )احيانن
والعصيرات وحليب الصويااا واكل مكسرات ..
وعلى راحتك ياقلبي منتي موقيده بشيء معين المطلوب (تشجيع بعضنا )
وياليت اعرف نظامك :)
روراا بتزيدي واكثر مني كمان بس انتي خليك كذا على طول
منمونه تسلميلي انتي والماما بوسي لي راس الماما
وينك بنت صنهاااات ؟؟
خلينا نتفق ..
انا راح اقولك نظامي
ادري صدعت راسكم به
بس التكرار يفيد الشطار خخخ
طبعا الوجبات على كيف كيفنا (مابنرطبط )مدري صح :)
بشيء (مانفوت ولا وجبه والاكل بين الوجبااات (نقنقه)..
*عصير الزبيب عالريق معه ملعقة حلبه
*المفتقه بعد كل وجبه
*عصير اميشا
*حليب دافيء بالحلبه وحبة البركه
هذي الاشياء الي احس اني منتضمه عليها
غير (مشروب بسه مكحله+خلطة المكسرات بالعسل+ )احيانن
والعصيرات وحليب الصويااا واكل مكسرات ..
وعلى راحتك ياقلبي منتي موقيده بشيء معين المطلوب (تشجيع بعضنا )
وياليت اعرف نظامك :)
حلـم
•
خوخه
شوفي الصفحه اللي قبل
أنا كاتبه فيها طريقه المسابقه
عطيني وزنك الحالي
و الوزن اللي تحبين توصلين له
و أنا أشوف أي فرقه من الفرق تناسبك
:
:
أنا بكتب لكم أيش أكلت اليوم
أول ماصحيت على الغداء على طول
تغديت سمك و سلطه و رز و بصل و سمنه
بعدين تقهويت و أكلت مع القهوه حلويات
بعدها رجعت أكلت 4 أصابع سمسم بالعسل
و الحين جاسه آكل معمول من حلواني
القطعه فيها 180 سعره حراريه
و بعد شوي بتعشى
بس للحين مادري ايش العشاء
:
:
الحين بطلع عندي شغل
و أنا راجعه بمر السوبرماركت
آخذ لي شويه خفايف من لوزين
و أندومي و حليب شوكولاته و عصاير
:26:
:26: نبيــه يزيـــد :26:
:26:
و أنتوا تعرفون انه ما يزيد بالساااااااااهل
بس ان شاء الله بنزيده :27:
شوفي الصفحه اللي قبل
أنا كاتبه فيها طريقه المسابقه
عطيني وزنك الحالي
و الوزن اللي تحبين توصلين له
و أنا أشوف أي فرقه من الفرق تناسبك
:
:
أنا بكتب لكم أيش أكلت اليوم
أول ماصحيت على الغداء على طول
تغديت سمك و سلطه و رز و بصل و سمنه
بعدين تقهويت و أكلت مع القهوه حلويات
بعدها رجعت أكلت 4 أصابع سمسم بالعسل
و الحين جاسه آكل معمول من حلواني
القطعه فيها 180 سعره حراريه
و بعد شوي بتعشى
بس للحين مادري ايش العشاء
:
:
الحين بطلع عندي شغل
و أنا راجعه بمر السوبرماركت
آخذ لي شويه خفايف من لوزين
و أندومي و حليب شوكولاته و عصاير
:26:
:26: نبيــه يزيـــد :26:
:26:
و أنتوا تعرفون انه ما يزيد بالساااااااااهل
بس ان شاء الله بنزيده :27:
الصفحة الأخيرة