M!ss AMoOoN :

هااااااااااايز جيرلز كيفكم اليوم ؟ رورا انا ماراح اشرب الحلبه مااقدر بأجلها شوي بقولكم وش راح اعمل ان شاء الله اول شي راح اخذ التين على الريق مع الزبيب اختصارا للوقت وراح اركز على الوجبات الثلاث فطور + غداء + عشاء وطبعا الاكل بين الوجبات راح اكل اي شي كوب كيك سنكرز توكس عصير مانجو وطبعا عصير اميشا اللذيذ :) الله يعطيها الصحه والعافيه وحليب المزيد المركز عند الصيدليه يابنات صديقتي قالت لي ان اختها عصقوووله مرره وشربته مدة ثلاث شهور ونص زادت 15 كيلو تخيلو يابنات رحت الصيدلية اشتريه قال الصيدلي يزيدك بالشهر من 3 الى 4 كيلو ولو تشربين اربع اكواب يوميا راح تاخذين 1400 سعرة حراريه انا صار لي اشربه فترة وشفت تحسن بسيط ترى سعره 75 ريال اخذته من صيدليه السقاف راح اعمل المفتقه مع ااني اكلتها شهر ونص وماجابت فايده :( روراا هذا برنامجي اتمنى يجيب فايده استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

هااااااااااايز جيرلز كيفكم اليوم ؟ رورا انا ماراح اشرب الحلبه مااقدر بأجلها شوي...

~حايليــة~ :

هلا amisha1234 انا عندي جداول بانواع المواد الغذائيه ومحتوياتها من السعرات الحراريه اعطيكم مثال انا اليوم كنت صايمه وفطرت على 4حبات تمر 45.25 سعر (10حبات181سعر) كوب لبن 156 سعر كوبين رز 1420 (كوب رز بشاور=710سعر) دجاج 100سعر قطعه بحجم راحة اليد كوب روب=148سعر نصف كوب خضار=95.5 وجبه بينيه ربع كوب حليب شوكولا=39 سعر جالكسي=121.3سعر 2دونات بالسكر=160 عشاء 4شرائح خبزتوست=184 شريحتين جبن شيدر=288 كوب حليب شوكولا=156سعر حبة دونات بالسكر=40سعر واحتياج السعرات بالنسبه لي 1092 واجمالي اللي تناولته اليوم اكثر من2752.95 سعر هذا غير الدونات ماحسبته وكلما زدتي 500 سعر كلما زاد وانا مزوده 1660سعر وساعات اوصل لـ3000 سعر delfinهلا فيك انا اليوم كنت صايمه علي نذر وباقي لي 8 ايام ,,’’,,فااخليها يوم ورا يوم احسن عشان مااتعب وانا بعد ابي اتوظف توني تخرجت,,’’,.عندك واسطـــــــــــــــــــــــــه:22: ام ابوهــا انا اتعاطف معاك ,,’’,,لاتكتبين بالنت مباشره كتبي في نوت بد بعدين سوي نسخ ولصق>>>اعمل فيها ذكيه حلم السعرات لكل 100جم معمول=430سعر القرفه ملعقة شاي=7سعرات زبيب(ملعقتان كبيرتان)60 سعر......حصه فواكه انشاء الله اكون افدتك:26: وانا افضل ان الوزن يكون كل اسبوعين كنت ابطرح الفكره :39: ₪∫∫∫∫₪≈المجموعه الاولى≈₪∫∫∫∫₪ �√ж�Ξ₯₧ҳ̸Ҳ̸ҳنبيه زييدҳ̸Ҳ̸ҳ₧�₯Ξ� تمنياتي للجميع بكيلوات وفييره

هلا amisha1234 انا عندي جداول بانواع المواد الغذائيه ومحتوياتها من السعرات الحراريه اعطيكم...