ياعسل
ممكن تعطيني اسم صيدلية بالكويت تتواجد فيها (حبوب سيبروفيتا)Cypro-Vita
ياعسل
ممكن تعطيني اسم صيدلية بالكويت تتواجد فيها (حبوب سيبروفيتا)Cypro-Vita
مرآة روح :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26:
شخباركم حبايبي ولهت عليكم وايد .. وشخبار الأ كل وياكم .. ماشاء الله على هالحماس والتحدي والأصرار:icon28:
فرحتوني وايد يابنات وعساه دوووووووووووم يــــــارب ....واعذروني اذا غبت جم يوم عنكم غضبن عني ..
واشكر كل اللي سأل عني ... فديتكم .........:)
وماشاء الله تبارك الله ماتوقعت هالردود الكل متحمس تبارك الله ..عساني منحرم منكم
وتسلمون على الدعاء لي واجمعين يــارب .. فرحتوني بصراحة وادمعت عيوني
كلنا بنقوووووووووووووووول نبييييييييييييييييه يزييييييييييييييييييييييييييييد
وهالكلام موجه ايضا حق اللي يتابعونا من بعيد لبعيد ومو مسجلين ويانا بالمنتدى
اقوووووووووووولهم
نبييييييييييييييييييه يزيييييييييييييييييييييييييييييييد
وقبل لا ارد على البنات بقولكم شي .. بعض البنات لمست من كلامهم انهم متحطمين وفاقدين الأمل
وهالكلام حز بنفسي وايد ... صدقوني صدقوني صدقوني خيط الأمل موجود ولله الحمد وماكو شي صعب
تدرون اني زدت من بداية حربي من النحافة الى يومنا هذا .. جم كيلووو واذكروا الله يابنات
ماكنت بقول جم كيلووو بس قلت هالشي راح يزيد من حماسكم اذكر الله أول :)
زدت يابنات 20 كيلوووووووووووووو ماشاء الله
تدرون توني ادري خخخخخخخخ توني حسبت لاني مثل ما قلت لكم مااهتم بالحساب واتعب روحي
بالبداية استخدمت مسيجور ووصلت للخمسينات وبعدها ثبت وزني وبديت انقص شوي شوي
ومن عرفت سيبروفيتا .. زدت عليه 11 كيلو ماشاء الله
وعلى فكرة كل هالزيادة مو بيومين ولا بأسبوعين بشهوووووووووووووور طويلة
يعني كل شي يبي له صبر يابنات يبي صبر والصبر مفتاح الفرج مثل ما يقولون
ان شاء الله كلامي حمسكم اكثررررررر .......
تدرون بنات انا معدتي توسعت من الاكل ومع اني تاركة كل شي من مفتقة والفيتامينات حتى سيبروفيتا
تركتها تقريبا اكل مرتين بالاسبوع ومع هذا ولله الحمد الشهية ماشاء الله
واقرب الناس لي لمن يشوفون اكلي يستغربون يقولون خلاص سمنتي وقفي خففي اكل
خايفين اوصل للسبعينات وانا ميته خوووووووووووف ماابي اخرب جسمي خخخخخخخخخخخخخخخ
>>> ماتبي تصير دبه حيييل :42:
يعني مو مثل بعض الادوية تخزن الماي بالجسم ولا تركتيها تنحفين
انا وايد ذكرت ان هالحبوب تساعدج على فتح شهيتج واللي يسمنج الاكل ثم الاكل ثم الاكل
والاخت زيتونه جزاها الله خير ذكرت تجربتها اللي فرحتني وايد وايد
والحين برد على البنات
.
.
.
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26: شخباركم حبايبي ولهت عليكم وايد .. وشخبار الأ كل وياكم .. ماشاء الله على هالحماس والتحدي والأصرار:icon28: فرحتوني وايد يابنات وعساه دوووووووووووم يــــــارب ....واعذروني اذا غبت جم يوم عنكم غضبن عني .. واشكر كل اللي سأل عني ... فديتكم .........:) وماشاء الله تبارك الله ماتوقعت هالردود الكل متحمس تبارك الله ..عساني منحرم منكم وتسلمون على الدعاء لي واجمعين يــارب .. فرحتوني بصراحة وادمعت عيوني كلنا بنقوووووووووووووووول نبييييييييييييييييه يزييييييييييييييييييييييييييييد وهالكلام موجه ايضا حق اللي يتابعونا من بعيد لبعيد ومو مسجلين ويانا بالمنتدى اقوووووووووووولهم نبييييييييييييييييييه يزيييييييييييييييييييييييييييييييد وقبل لا ارد على البنات بقولكم شي .. بعض البنات لمست من كلامهم انهم متحطمين وفاقدين الأمل وهالكلام حز بنفسي وايد ... صدقوني صدقوني صدقوني خيط الأمل موجود ولله الحمد وماكو شي صعب تدرون اني زدت من بداية حربي من النحافة الى يومنا هذا .. جم كيلووو واذكروا الله يابنات ماكنت بقول جم كيلووو بس قلت هالشي راح يزيد من حماسكم اذكر الله أول :) زدت يابنات 20 كيلوووووووووووووو ماشاء الله تدرون توني ادري خخخخخخخخ توني حسبت لاني مثل ما قلت لكم مااهتم بالحساب واتعب روحي بالبداية استخدمت مسيجور ووصلت للخمسينات وبعدها ثبت وزني وبديت انقص شوي شوي ومن عرفت سيبروفيتا .. زدت عليه 11 كيلو ماشاء الله وعلى فكرة كل هالزيادة مو بيومين ولا بأسبوعين بشهوووووووووووووور طويلة يعني كل شي يبي له صبر يابنات يبي صبر والصبر مفتاح الفرج مثل ما يقولون ان شاء الله كلامي حمسكم اكثررررررر ....... تدرون بنات انا معدتي توسعت من الاكل ومع اني تاركة كل شي من مفتقة والفيتامينات حتى سيبروفيتا تركتها تقريبا اكل مرتين بالاسبوع ومع هذا ولله الحمد الشهية ماشاء الله واقرب الناس لي لمن يشوفون اكلي يستغربون يقولون خلاص سمنتي وقفي خففي اكل خايفين اوصل للسبعينات وانا ميته خوووووووووووف ماابي اخرب جسمي خخخخخخخخخخخخخخخ >>> ماتبي تصير دبه حيييل :42: يعني مو مثل بعض الادوية تخزن الماي بالجسم ولا تركتيها تنحفين انا وايد ذكرت ان هالحبوب تساعدج على فتح شهيتج واللي يسمنج الاكل ثم الاكل ثم الاكل والاخت زيتونه جزاها الله خير ذكرت تجربتها اللي فرحتني وايد وايد والحين برد على البنات . . . يتبعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26: شخباركم حبايبي ولهت عليكم وايد .. وشخبار الأ كل وياكم .....
والحين وبرد عليكم وحدة وحده ..
.
.
.
true love ... يــا هــلا ومرحبــا فيج ويانا حبيبتي
لا شكر على الواحب حبوبه ....
بالنسبة لسؤالج ...شوفي ياقلبي الخطوط اذا لونها احمر او يميل للبنفسجي
يعني للحين ما تحولت للون الابيض .. بتختفي بإذن الله تعالى
انصحج بزيت جنين القمح البنات وايد تكلموا عنه بالمنتدى .. سوي بحث بقسم العناية بالبشرة والجسم
مع الاستمرار شهرين بتختفي الخطوط نهائياااااااااااااااااا
انا للحين ماجربته وناوية إن شاء الله ... لكني لاحظت الخطوط بدأت تخف من كثرت ترطيبي لجسمي
ضروري لازم تسوي ترطيب للجسم وانصحج بالزيت اللي ذكرته سابقا
وحياج الله حبوبه وموفقه
ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~
نواظر ..حبيبتي يا هـــلا ومرحبــا فيج ويانا
الله يعافيج ياقلبي ماسوينا غير الواجب .................
مبروووووووووووك وعقبال باقي البنات :)
بالنسبة لوزنج شوفي حبيبتي انتي تعرفين جسمج وتعرفين اذا محتاجة تسمنين ولا لأ
واضح انج مو طويلة .. عدل
انا اشوف ماباجي لج الا 5 كيلو وسهل ان شاء الله عليييييييج هالخمسة اذا حابه يزيد وزنج
عموما حبوبه حاولي تكسرين ثبات الوزن وتضيفين اكلات جديده وتغيرين بنظام اكلج
وزيدي كميات الاكل واكلي بين الوجبات تدرين اخصائيين التغذية يحذرون المتان من الاكل بين الوجبات
لانه يزيد الوزن حيييييييل
وبجذي راح تزيدين عدد السعرات الحرارية اذا اكلتي بين الوجبات ومثل ماذكرت ببداية الموضوع
وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وينوكل لا تخافييييييين وعادي حتى لو ماحبيتي طعمه بتعودين عليه وبتحبينه
تقدرين تستبدلينه بزيت ذرة .. بس لا تكثرين من الزيت ..
وحياج الله وموفقه
والحين وبرد عليكم وحدة وحده .. . . . true love ... يــا هــلا ومرحبــا فيج ويانا حبيبتي لا شكر على الواحب حبوبه .... بالنسبة لسؤالج ...شوفي ياقلبي الخطوط اذا لونها احمر او يميل للبنفسجي يعني للحين ما تحولت للون الابيض .. بتختفي بإذن الله تعالى انصحج بزيت جنين القمح البنات وايد تكلموا عنه بالمنتدى .. سوي بحث بقسم العناية بالبشرة والجسم مع الاستمرار شهرين بتختفي الخطوط نهائياااااااااااااااااا انا للحين ماجربته وناوية إن شاء الله ... لكني لاحظت الخطوط بدأت تخف من كثرت ترطيبي لجسمي ضروري لازم تسوي ترطيب للجسم وانصحج بالزيت اللي ذكرته سابقا وحياج الله حبوبه وموفقه ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~ نواظر ..حبيبتي يا هـــلا ومرحبــا فيج ويانا الله يعافيج ياقلبي ماسوينا غير الواجب ................. مبروووووووووووك وعقبال باقي البنات :) بالنسبة لوزنج شوفي حبيبتي انتي تعرفين جسمج وتعرفين اذا محتاجة تسمنين ولا لأ واضح انج مو طويلة .. عدل انا اشوف ماباجي لج الا 5 كيلو وسهل ان شاء الله عليييييييج هالخمسة اذا حابه يزيد وزنج عموما حبوبه حاولي تكسرين ثبات الوزن وتضيفين اكلات جديده وتغيرين بنظام اكلج وزيدي كميات الاكل واكلي بين الوجبات تدرين اخصائيين التغذية يحذرون المتان من الاكل بين الوجبات لانه يزيد الوزن حيييييييل وبجذي راح تزيدين عدد السعرات الحرارية اذا اكلتي بين الوجبات ومثل ماذكرت ببداية الموضوع وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وينوكل لا تخافييييييين وعادي حتى لو ماحبيتي طعمه بتعودين عليه وبتحبينه تقدرين تستبدلينه بزيت ذرة .. بس لا تكثرين من الزيت .. وحياج الله وموفقهوالحين وبرد عليكم وحدة وحده .. . . . true love ... يــا هــلا ومرحبــا فيج ويانا حبيبتي...
هلالية نت .. حبيبتي يا هـــــــلا ومرحبــــــا فيج ويانا
الخوات ماقصروا وحطوا الصورة ........
وحياج الله حبوبه وموفقه
ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~
زينة حبيبتي يا هـــــــــلا ومرحبـــــــا فيج ويانا
صباحك ورد ياقلبي .. مبروك على رجوع عضويتك
لا شكر على الواجب ياقلبي ... وتسلمين على الأطراء
سيبروفيتا وايد بنات مو محصلينها من السعودية .. مع هذا حاولوا وطلبوها من الكويت
وجربوها وسمنوا ماشاء الله ........
لا تخلين هالشي يوقف بطريقج اذا تعرفين احد وصيه عليهم ..
وننتظر عودتكم معنا مع التفاصيل الحلووووه
وحياج الله وموفقه حبوبه
ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~
الغالية غرور ديما ... يا هــــــــلا ومرحبــــا فيج ويانا نور الموضوع :)
تسلمين على الأطراء والكلام الحلووو .. اللي يفرح من قلب فديييييييييييييتكم انا
ياقلبي ماتوقعتج كسووووووووووووووووووله
خلي وحده من خواتج تسويها لج دام طبيعة عملج
ماتسمح لج ...
ويكون احسن لو تكون اختج نحيفه مثلج خخخخخ والنص بالنص
بصراحة ما انصحج تشترين جاهز لان ينخاف يحطون مواد تأثر على الجسم
وترا سهله سهله وايد ... ومع سيبو والفيتامينات بيزيد وزنج إن شاء الله
واذا على الحلبة لا تحطينها المكسرات والعسل بيعوضون
وحياج الله ياقلبي وموفقه..
.
.
هلالية نت .. حبيبتي يا هـــــــلا ومرحبــــــا فيج ويانا الخوات ماقصروا وحطوا الصورة ........ وحياج الله حبوبه وموفقه ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~ زينة حبيبتي يا هـــــــــلا ومرحبـــــــا فيج ويانا صباحك ورد ياقلبي .. مبروك على رجوع عضويتك لا شكر على الواجب ياقلبي ... وتسلمين على الأطراء سيبروفيتا وايد بنات مو محصلينها من السعودية .. مع هذا حاولوا وطلبوها من الكويت وجربوها وسمنوا ماشاء الله ........ لا تخلين هالشي يوقف بطريقج اذا تعرفين احد وصيه عليهم .. وننتظر عودتكم معنا مع التفاصيل الحلووووه وحياج الله وموفقه حبوبه ّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~ الغالية غرور ديما ... يا هــــــــلا ومرحبــــا فيج ويانا نور الموضوع :) تسلمين على الأطراء والكلام الحلووو .. اللي يفرح من قلب فديييييييييييييتكم انا ياقلبي ماتوقعتج كسووووووووووووووووووله خلي وحده من خواتج تسويها لج دام طبيعة عملج ماتسمح لج ... ويكون احسن لو تكون اختج نحيفه مثلج خخخخخ والنص بالنص بصراحة ما انصحج تشترين جاهز لان ينخاف يحطون مواد تأثر على الجسم وترا سهله سهله وايد ... ومع سيبو والفيتامينات بيزيد وزنج إن شاء الله واذا على الحلبة لا تحطينها المكسرات والعسل بيعوضون وحياج الله ياقلبي وموفقه.. . .هلالية نت .. حبيبتي يا هـــــــلا ومرحبــــــا فيج ويانا الخوات ماقصروا وحطوا الصورة...
فديت امي هلا بالغالية
امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على أسئلتي
تطمني حبيبتي لا تقعدين توسوسين مافيج الدودة لان لو فيج جان قالولج اخصائيين التغذية
وبعدين اللي فيه تشوفينه شاحب البشرة وما ياكل كلش كلش .. وانتي ماشاء الله اكلج حلوووو
بس تدرين شنو يبيلج ؟؟؟؟؟؟؟
يبيلج تنوعين شوووي وتزيدين كمية الاكل تدريجيا ...ودخلي مواقع السعرات الحرارية ذكرتها
بأول الموضوع ...
راح تتعرفين كل نوعية الاكل وعدد سعراته الحرارية .. اهم شي تتكون الوجبة الوحدة على 500
الى 700 سعرة حرارية
لو تحسبين كل وجبة تاكلينها يطلع لج 250 او 300 سعرة
والناتج باليوم لازم يكون 400 سعرة حرارية حق اللي يبون يسمنون
اذا فيه جهد تسوينه كل يووووووووم من تنظيف او شي من هالنوع حاولي ماتجهدين نفسج وايد
لان جذي بتحرقين كل شي ..
وحاولي بعد كل جهد مبذول اكلى شي خفيف او شربي عصير مانجو يسمن
وعلى فكرة ليش ماتجربين سيبروفيتا بنات وايد وايد وايد سمنوا عليييييييه
حتى بنات اعرفهم من عرفتهم واهم نحاف ولا فيه امل يسمنون وماشاء الله سمنوا وصاروا يهبلون
شوفي تجربت الاخت زيتونه جزاها الله خيييييير
اذا ماترضعين .. ومو ناويه على حمل .. جربيها
وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وزين يمكن زودتي الحلبة وصارت فيها مرارة
شلون طريقتج بالضبط .. زيدي عسل عليها طبعا بعد ماتسخنينه شوي
وصالحة لمدة 6 شهور الى سنة
وبحثت لج الايض حتى تتوسع معلوماتج عنه
يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وكيفية عمله ؟
www.tartoos.com
الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه . وتقول الدكتورة نانسي كيم ، من مراكز أبحاث التغذية ، التابع لجامعة كاليفورنيا ، إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة ، من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية ، هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية ، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة www.tartoos.com، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة . www.tartoos.com
ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟
تقول الدكتورة هيلينا رود بارد ، وهي اختصاصية غدد أميركية ، إن هناك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض ، أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه ، إضافة إلى العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السنwww.tartoos.com . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون ، من جامعة كانساس الأميركية ، يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا . www.tartoos.com
غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة .
ادري الكلام طويل بس حسيته مفييييييييد
لان اغلب البنات يحبون نوع معين من الاطعمة او يسوون تمارين او شي من هالنوع
وغافلييييييييييين عن هالشي سبب في نحافتهم
يعني مثاللاكاتبين الاشخاص اللي يشربون شاي يحرقون سعرات حرارية واي
ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟
1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .
www.tartoos.com
2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه . www.tartoos.com
3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم . www.tartoos.com
4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .
إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل . www.tartoos.com
5- بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة . www.tartoos.com
6- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض . www.tartoos.com
7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين . www.tartoos.com
8- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة . www.tartoos.com
9- القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .
امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على أسئلتي
تطمني حبيبتي لا تقعدين توسوسين مافيج الدودة لان لو فيج جان قالولج اخصائيين التغذية
وبعدين اللي فيه تشوفينه شاحب البشرة وما ياكل كلش كلش .. وانتي ماشاء الله اكلج حلوووو
بس تدرين شنو يبيلج ؟؟؟؟؟؟؟
يبيلج تنوعين شوووي وتزيدين كمية الاكل تدريجيا ...ودخلي مواقع السعرات الحرارية ذكرتها
بأول الموضوع ...
راح تتعرفين كل نوعية الاكل وعدد سعراته الحرارية .. اهم شي تتكون الوجبة الوحدة على 500
الى 700 سعرة حرارية
لو تحسبين كل وجبة تاكلينها يطلع لج 250 او 300 سعرة
والناتج باليوم لازم يكون 400 سعرة حرارية حق اللي يبون يسمنون
اذا فيه جهد تسوينه كل يووووووووم من تنظيف او شي من هالنوع حاولي ماتجهدين نفسج وايد
لان جذي بتحرقين كل شي ..
وحاولي بعد كل جهد مبذول اكلى شي خفيف او شربي عصير مانجو يسمن
وعلى فكرة ليش ماتجربين سيبروفيتا بنات وايد وايد وايد سمنوا عليييييييه
حتى بنات اعرفهم من عرفتهم واهم نحاف ولا فيه امل يسمنون وماشاء الله سمنوا وصاروا يهبلون
شوفي تجربت الاخت زيتونه جزاها الله خيييييير
اذا ماترضعين .. ومو ناويه على حمل .. جربيها
وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وزين يمكن زودتي الحلبة وصارت فيها مرارة
شلون طريقتج بالضبط .. زيدي عسل عليها طبعا بعد ماتسخنينه شوي
وصالحة لمدة 6 شهور الى سنة
وبحثت لج الايض حتى تتوسع معلوماتج عنه
يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وكيفية عمله ؟
www.tartoos.com
الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه . وتقول الدكتورة نانسي كيم ، من مراكز أبحاث التغذية ، التابع لجامعة كاليفورنيا ، إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة ، من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية ، هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية ، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة www.tartoos.com، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة . www.tartoos.com
ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟
تقول الدكتورة هيلينا رود بارد ، وهي اختصاصية غدد أميركية ، إن هناك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض ، أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه ، إضافة إلى العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السنwww.tartoos.com . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون ، من جامعة كانساس الأميركية ، يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا . www.tartoos.com
غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة .
ادري الكلام طويل بس حسيته مفييييييييد
لان اغلب البنات يحبون نوع معين من الاطعمة او يسوون تمارين او شي من هالنوع
وغافلييييييييييين عن هالشي سبب في نحافتهم
يعني مثاللاكاتبين الاشخاص اللي يشربون شاي يحرقون سعرات حرارية واي
ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟
1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .
www.tartoos.com
2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه . www.tartoos.com
3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم . www.tartoos.com
4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .
إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل . www.tartoos.com
5- بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة . www.tartoos.com
6- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض . www.tartoos.com
7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين . www.tartoos.com
8- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة . www.tartoos.com
9- القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .
الصفحة الأخيرة
ممكن تعطيني اسم صيدلية بالكويت تتواجد فيها (حبوب سيبروفيتا)Cypro-Vita