بنت الهاي هاي :

فديت امي هلا بالغالية امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على أسئلتي تطمني حبيبتي لا تقعدين توسوسين مافيج الدودة لان لو فيج جان قالولج اخصائيين التغذية وبعدين اللي فيه تشوفينه شاحب البشرة وما ياكل كلش كلش .. وانتي ماشاء الله اكلج حلوووو بس تدرين شنو يبيلج ؟؟؟؟؟؟؟ يبيلج تنوعين شوووي وتزيدين كمية الاكل تدريجيا ...ودخلي مواقع السعرات الحرارية ذكرتها بأول الموضوع ... راح تتعرفين كل نوعية الاكل وعدد سعراته الحرارية .. اهم شي تتكون الوجبة الوحدة على 500 الى 700 سعرة حرارية لو تحسبين كل وجبة تاكلينها يطلع لج 250 او 300 سعرة والناتج باليوم لازم يكون 400 سعرة حرارية حق اللي يبون يسمنون اذا فيه جهد تسوينه كل يووووووووم من تنظيف او شي من هالنوع حاولي ماتجهدين نفسج وايد لان جذي بتحرقين كل شي .. وحاولي بعد كل جهد مبذول اكلى شي خفيف او شربي عصير مانجو يسمن وعلى فكرة ليش ماتجربين سيبروفيتا بنات وايد وايد وايد سمنوا عليييييييه حتى بنات اعرفهم من عرفتهم واهم نحاف ولا فيه امل يسمنون وماشاء الله سمنوا وصاروا يهبلون شوفي تجربت الاخت زيتونه جزاها الله خيييييير اذا ماترضعين .. ومو ناويه على حمل .. جربيها وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وزين يمكن زودتي الحلبة وصارت فيها مرارة شلون طريقتج بالضبط .. زيدي عسل عليها طبعا بعد ماتسخنينه شوي وصالحة لمدة 6 شهور الى سنة وبحثت لج الايض حتى تتوسع معلوماتج عنه يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وكيفية عمله ؟ www.tartoos.com الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه . وتقول الدكتورة نانسي كيم ، من مراكز أبحاث التغذية ، التابع لجامعة كاليفورنيا ، إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة ، من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية ، هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية ، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة www.tartoos.com، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة . www.tartoos.com ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟ تقول الدكتورة هيلينا رود بارد ، وهي اختصاصية غدد أميركية ، إن هناك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض ، أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه ، إضافة إلى العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السنwww.tartoos.com . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون ، من جامعة كانساس الأميركية ، يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا . www.tartoos.com غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة . ادري الكلام طويل بس حسيته مفييييييييد لان اغلب البنات يحبون نوع معين من الاطعمة او يسوون تمارين او شي من هالنوع وغافلييييييييييين عن هالشي سبب في نحافتهم يعني مثاللاكاتبين الاشخاص اللي يشربون شاي يحرقون سعرات حرارية واي ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟ 1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين . www.tartoos.com 2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه . www.tartoos.com 3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم . www.tartoos.com 4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات . إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل . www.tartoos.com 5- بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة . www.tartoos.com 6- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض . www.tartoos.com 7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين . www.tartoos.com 8- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة . www.tartoos.com 9- القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .

فديت امي هلا بالغالية امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على...

بنت الهاي هاي :

فديت امي هلا بالغالية امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على أسئلتي تطمني حبيبتي لا تقعدين توسوسين مافيج الدودة لان لو فيج جان قالولج اخصائيين التغذية وبعدين اللي فيه تشوفينه شاحب البشرة وما ياكل كلش كلش .. وانتي ماشاء الله اكلج حلوووو بس تدرين شنو يبيلج ؟؟؟؟؟؟؟ يبيلج تنوعين شوووي وتزيدين كمية الاكل تدريجيا ...ودخلي مواقع السعرات الحرارية ذكرتها بأول الموضوع ... راح تتعرفين كل نوعية الاكل وعدد سعراته الحرارية .. اهم شي تتكون الوجبة الوحدة على 500 الى 700 سعرة حرارية لو تحسبين كل وجبة تاكلينها يطلع لج 250 او 300 سعرة والناتج باليوم لازم يكون 400 سعرة حرارية حق اللي يبون يسمنون اذا فيه جهد تسوينه كل يووووووووم من تنظيف او شي من هالنوع حاولي ماتجهدين نفسج وايد لان جذي بتحرقين كل شي .. وحاولي بعد كل جهد مبذول اكلى شي خفيف او شربي عصير مانجو يسمن وعلى فكرة ليش ماتجربين سيبروفيتا بنات وايد وايد وايد سمنوا عليييييييه حتى بنات اعرفهم من عرفتهم واهم نحاف ولا فيه امل يسمنون وماشاء الله سمنوا وصاروا يهبلون شوفي تجربت الاخت زيتونه جزاها الله خيييييير اذا ماترضعين .. ومو ناويه على حمل .. جربيها وبالنسبة للمفتقة طعمها مقبول وزين يمكن زودتي الحلبة وصارت فيها مرارة شلون طريقتج بالضبط .. زيدي عسل عليها طبعا بعد ماتسخنينه شوي وصالحة لمدة 6 شهور الى سنة وبحثت لج الايض حتى تتوسع معلوماتج عنه يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وكيفية عمله ؟ www.tartoos.com الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه . وتقول الدكتورة نانسي كيم ، من مراكز أبحاث التغذية ، التابع لجامعة كاليفورنيا ، إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة ، من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية ، هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية ، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة www.tartoos.com، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة . www.tartoos.com ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟ تقول الدكتورة هيلينا رود بارد ، وهي اختصاصية غدد أميركية ، إن هناك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض ، أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه ، إضافة إلى العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السنwww.tartoos.com . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون ، من جامعة كانساس الأميركية ، يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا . www.tartoos.com غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة . ادري الكلام طويل بس حسيته مفييييييييد لان اغلب البنات يحبون نوع معين من الاطعمة او يسوون تمارين او شي من هالنوع وغافلييييييييييين عن هالشي سبب في نحافتهم يعني مثاللاكاتبين الاشخاص اللي يشربون شاي يحرقون سعرات حرارية واي ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟ 1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين . www.tartoos.com 2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه . www.tartoos.com 3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم . www.tartoos.com 4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات . إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل . www.tartoos.com 5- بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة . www.tartoos.com 6- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض . www.tartoos.com 7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين . www.tartoos.com 8- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة . www.tartoos.com 9- القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .

فديت امي هلا بالغالية امممممممممممم قعدت افكرررررر وافكررررررررررر بعد مارديتي على...

بنت الهاي هاي :

بنت عز .. حبيبتي يا هـــلا ومرحبـــا فيج ويانا مبروووووووووووك الزيادة الحلوه ماشاء الله تبارك الله وعقبال باجي البنات يـــــــــــــارب اسعدني مرورك ياقلبي وذكر تجرتج للبنات لعل وعسى يتحمسون اكثر واكثر وفعلا سيبروفيتا .. روعه بمعنى الكلمة ... وانصحكم فيه وبقوة تسلمين ياقلبي فعلا الدعاء اهم نقطة واهم شي لناااااااااااااااااا والحمدالله يـــارب دعيت وايد والحمدالله.. بنات ادعوااااااا بصلاتكم بوقت استجابة الدعاء مشكوره على الصورة والحمدالله طلعت كذا مره ادخل الموضوع ماتطلع وحياج الله ..وموفقه حبوبه ~~~~~~~~~~~~~~~~ اسرار الجمال .. حبيبتي يا هــلا ومرحبـــا فيج ويانا يا عمري تسلمين على الكلام والاطراء الحلووو .. اسعدني مرورك الكريم .. وياقلبي خليج ويانا وبيزيد وزنج اكثر من كيلوين وبتفرحين اكثر إن شاء الله يسلمو على الدعوة واجمعييييييييييين يـــــارب ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ عالم الزين .. يا هـــلا ومرحبا فيج ويانا الاروع مرورج ياقلبي ... تحصلين سيبروفيتا بالكويت .. لبنان .. سوريا .. والبحرين هذا الدول اللي اعرف ومتأكده بعد اما باجي الدول اعذريني مادري وحياج الله وموفقه حبوبه

بنت عز .. حبيبتي يا هـــلا ومرحبـــا فيج ويانا مبروووووووووووك الزيادة الحلوه ماشاء الله...

بنت الهاي هاي :

مركب حب .. يا هــلا ومرحبــــا فيج ويانا حبيبتي وايد بنات ماحصلوها بالسعودية .. اتمنى يفيدونك بنات الرياض مثل ماقالت زيتونه جزاها الله خير .. شوفوا لكم تاجرة وإن شاء الله ماتقصر وياكم ~~~~~~~~~~~~~~ مرآة الروح .. حبيبتي يا هـــلا ومرحبـــا فيج ويانا .. يا عمري عورتي قلبي ......... الله يكون بعونج بس ميخالف ياقلبي قطي كل شي ورا ظهرج وابدي صفحة جديده وانسى كلام الناس واستهزائهم هذولا ناس الله يسامحهم مايراعون مشاعر غيرهم:angry2: ..واللأسف الشديد هالشريحة من هالناس موجودة وبكثرة بعد ............. ماعلينا منهم ... لاتخلين كلامهم يحطمج خليه حافز ودافع قوي لج انا مريت بمثل تجربتج صحيح بالبداية اتضايق وايد وابجي ....... بس اصريت على نفسي اني ازيييييد واتحداهم .. والحمدالله شوفي وين وصلت الحين الناس اللي كان استهزائهم لي ......!!! تعالي شوفوا شلون يمدحون جسمي ولا ازيدج من الشعر بيت جسمي صار احلى من اجسامهم وعلى الوراثه ابوي نحيف خلقه وقلت شكلي وراثه من ابووووووووي والحمدالله سمنت وابوي يمدح فيني مدح هههههههههههه ويقول علميني وشسويتي ..... هههههههههههههه ماراح اخليج ياقلبي ... وسئلي واستفسري بأي وقت احنا بالخدمة دايما:) وحياج الله وموفقه حبوبه

مركب حب .. يا هــلا ومرحبــــا فيج ويانا حبيبتي وايد بنات ماحصلوها بالسعودية .. اتمنى يفيدونك...

بنت الهاي هاي :

سوري نسيت :26: تحصلين سيبروفيتا من صيدلية الغانم انا اشتري منهم وكل صيدليات الكويت تحصلين عندها سيبروفيتا

سوري نسيت :26: تحصلين سيبروفيتا من صيدلية الغانم انا اشتري منهم وكل صيدليات الكويت تحصلين...