اليسا بنت صنهات :

بااااااااااااااااااااااااك حواء معنى الكلمه suhana شوفوا حبايبي مافي شي يجي بسهوله لازم تعب وكرف وصبر عشان نوصل للي نبغاه :angry: أتمنى تمشون على هالنظام عادي وسهل ومافيه قيود :cook: 1/ تحافظون على 3 وجبات الرئيسيه 2/ الاكل بين الوجبات اي شي خفيف مثل: كيك + عصير او شوكولاه + كوب حليب او العكس انتي حره كريم كراميل / اندومي / 7 تمرات والعصيرات مثل المانجو / الجوافا / برتقال / كوكتيل يعنى ذات السعرات العاليه 3/ خذى حبوب فيتامينات = مكمل غذائي مفيده جدآ 4/احرصي شرب 3 اكوب حليب باليوم أو كوبين ع الاقل 5/ حاولي تكون وجباتك متنوعه ولا تركزين على شي معين اكلي سلطات فواكه نشويات سكريات خليه متنوع ترا جد مهم وآخر نصيحه الاستمرار ثم الصبر يابنات وبإذن بتلاحظين الفرق خلك مستمره لمده شهر على الاقل بعدها اوزنى وصدقني بتشوفين زياده لو بسيطه .. أتمنى افدتكم ولو بالقليل :39:

بااااااااااااااااااااااااك حواء معنى الكلمه suhana شوفوا حبايبي مافي شي يجي بسهوله...

Suhana :

يعطيك العافيه اليسااا :27: و ان شاء الله بحاول انتظم على هالنظام ,, بحاول ازيد اكلي بالتدريج عشان لا اتعب مثل قبل :44:

يعطيك العافيه اليسااا :27: و ان شاء الله بحاول انتظم على هالنظام ,, بحاول ازيد اكلي بالتدريج...