العصر :



سوي لك قهوه وسوي هالخلطة اللي بقولك عليها

(طحينة سايله وطحينية حلاوة) بكميات متساوية وأخلطيهم مع بعض بالملعقة زين زين

وغمسي التمر فيهم وكولي على الأقل سبع تمرات وإذا قدرتي تزيدين خير وبركه ..


ولو بعد كنتي مجهزة حلى




كان تبشرين بالزيادة وكل فترة زيدي المقدار أكثر من المرة اللي قبله عشان تتوسع المعدة ...


المغـــــــــــــرب :

شيبس أي نوع ويستحب كاتشاب مع أي نوع عصير تحبينه

العشـــــــــاء :

العشاء لازم ثقيل ودسم ومنوع أكثر
يعني مكرونه بالباشميل / مسقعة لحم / صينية دجاج وخضار / بروستد دجاج / مشاوي / أي شئ تحبين ويكون دسم ولا تنسين معاه المقبلات والسلطات هذا شئ مهم لتوسيع المعدة وتقبل الأكل وبعدها أشربي مشروب
سواء عصير أو آيس كريم وأبتعدي عن الشاي والمشروبات الغازية قدر الأمكان ...

أكلات مهمه ومليئه بالسعرات الحرارية :


هذي الأكلات أنا أكلها بين الوجبات وسعراتها الحرارية عاليه

وأنا مسوية لي طريقه تخليني أخذهم بكل وقت وبدون تعب ودخلة مطبخ كل شوي ,,,

أولا السمبوسة :



أعملي سمبوسه باللحمة المفرومه وحطي معاه خضار وكمان سمبوسة جبن مثلثات وحطيها بعلب بلاستيكية

وبالفريزر


وكل ما جعتي سخني الزيت وأقليها وهي مجمدة بس لا تكون النار عاليه مرره يعني تكون عالية ليما يسخن وبعدين

حطي السمبوسه ووطي عليها لحد ما تتحمر أمممممممم لذيذه ...

السعرات الحرارية للحبة المتوسطة الحجم = 142

يعني لو أكلتي 5 حبات = 5 * 142 = 710

يا سلاااااااااااااااااام

ورق العنب :





سوي ورق عنب وحطيه برضو بالفريزر ولمى تجوعي

طلعيه وسخنيه بالمايكرويف أمممممممم

السعرات الحرارية للحبة المتوسطة = 92

يعني لو أكلتي 5 حبات وما أعتقد ذلك

بيكون المجموع = 5 * 92 = 460


السبرينج رول :




سوي سبرينج رول بالحشوة اللي ترغبين سواء ملفوف وجزر أو دجاج

ونفس الحكاية حطيه بالفريزر وكل ما أحتجتي أقلي منه بالزيت

البطاطا المقليه :




قشري بطاطا وقطعيها أصابع وحطيها بالفريزر >>> يا ذا الفريزر اللي تعبأ ههههههه :hahaha:

نكمل :cook: ثم أقليه متى ما بغيتي وقرمشيها مع عصير أممممممممممم


ولا تنسون اللي تاخذ حبوب الجلوفيت تاكلهم بعد العشاء بنصف ساعه مع كوب ماء كبير ...

وأبشروا بالسمنه ,,, اختكم مناضله من سنين وسنين ولم ألاحظ علي أي بوادر سمنه لحد ما أتبعت هذا النظام ... ولله الحمد
أرجع وأقولكم ترى الجوع هو اللي يجبرك على التفنن في الطبخ وأختراع مأكولات جديدة يعني لازم تكونون مشتهين الأكل

ضروووووري يا بنات تاخذون فاتح شهيه ولا والله ماراح تسمنون

زدت 5 كيلو وباقي لي عشره ولو فيه زياده ما عندي مانع ,,,

أنا مثلكم ما زلت أنتظر الزيادة بالكيلوات بس نصبر وبإذن الله أوصله

أرجوكم بنات ما أبي إلا تذكرون الله علي وعلى كل بنت زادت وبإذن الله تبشرون بالخير ,,, كذلك لا تنسون تدعون لي بظهر الغيب تفرحون قلبي
الله يفرح قلوبكم وكل مسلم ومسلمه محتاجه ,,, ولكم الأجر

,,,,,,,,,,,,,

إنتهى


بالتوفيق لنا ولكم يارب ,,,

بنات انتم جبتوا هالشي

فاتح الشهية ..!

انا قاعده استنى احد يتبرع ويجيبة لي :(

المهم اني زدت 3 كيلو الحمد لله بدونه

اشرب حليب مع بودره جالكسي

واكل زعتر علشان يفتح الشهية


وبس !!

حلوه فكرة الدعاء

ابدعي لي ولكم بالسمنة الحلوه

الخالية من الامراض :)

ضامية نجد بجد بجد بجد كبستك تذذذذذبح...بالرغم من اني بمووت من الشبع ..بس لما شفت الكبسه شهيتي انفتحت ولعابي ساال اووووه...نظامك احلى وامتع واشهى نظام ..مممتع!!!!. هههههه..عقبال ما توصلين للوزن المثالي إن شاء الله يا عسل
وزني وصل 63 باااركولي..بس لسا لازم اوصل 68 ...اوووه ومليت من نظامي بجد مليت منه...بالتوفيق للجميع...
سلامي للجميع

شدو حيلكم يا بنااااااااات
أهم حاجة انك تحسى انك شبعانة طول الوقت

كل ما بطنك تفضى امليها
هههههههههههههههه

مرحبا بالحلوات

عذووووبه +ضامية نجد+أسطورة

فديتكم والله وربي يخليكم ويسمنكم على خير تراني بغيب عنكم أسبوع وأبي يوم أرجع أسمع
أخبار تفرح وبحاول أدخل من أي نت .....بشتاق لكم وايد .......الله يحفظكم.......