هنيه الهنيه999 :

هلا اميشا...اولا طعمه مقبول جدا جدا...الشوكلاته حلوه وماشي حالها بس الفانيلاا خياااااااااااال بالاول هذا بروتين..يعني..لازم تشربين معاه مويه كثير..عشان الكلى ماتتعب .. ثانيا..انا بشربه بمقدار خمس ملاعق متروسه اخلطها بالخلاطه مع كوب حليب بارد.. اغلب الوقت..اشرب هالمخفوق 3 مرات باليوم...مع المحافظه على اكل فطور ثقيل وغدا كويس وعشا..مع وجبه خفيفه العصر....ووجبه بعد منتصف الليل كيف؟؟...انام بعد صلاة العشا ..والساعه 12 اصحى و اكل اي شي صالح للأكل حتى لو خفيف..بعدين اشرب مخفوق البروتين...وضروري تشربيه قبل النوم..لأن هذا نصيحة كل الرياضين عشان الوزن يزيد بسرعه... مثلآ..اعمل معكرونه بالباشميل..واخليها بالثلاجه..أكلها بين الوجبات والساعه 12 بالليل .....بعدين لما اخلصها اعمل محشي واسوي نفس الطريقه.. اطبخي طبخ دسم وحطيه بالثلاجه..وكليه طول اليوم..ببالاضافه الى فطورك العادلي وغداك وعشاك... اشربي مويه كثير كثير....عشان ما تتعب كلاوك..لأن عيب البروتين..انو اذا زاد عن حاجة الجسم يتعب ويرهق الكلى...وبس على فكره ..انا فتره من الفترات وصلت 46 وطولي 170!!!!...اللحين والحمدلله وزني 67 ونص..واذا كنت شبعانه ووزنت نفسي اكون 68 خخخخخخخخخخخخخ...هدفي ..اوصل ل70 او 71...او اكثر..عشان اعمل مخزون احتياط للحالات الطارئه خاصة اذا بدت الدراسه.. بشرب فيتامينات ..كبسولات...حبوب الخميره من الصيدليه و حبوب زيت السمك..ويوم ويوم لا فيتامين سي الفوار.. مرات استريح منها فتره وبعدين ارجع لها... اتمنى اني اكون افدتك..والله يحفظك ويزيد وزنك ان شاء الله وتكونين قمر 14

هلا اميشا...اولا طعمه مقبول جدا جدا...الشوكلاته حلوه وماشي حالها بس الفانيلاا...