للوقاية من البرد والانفلونزا .

للوقاية من البرد والانفلونزا ............................................


اتبعي النصائح التالية :



- لا تلمسي أنفك ولا عينيك ، واغسلي يديك جيداً وبانتظام.

- اغسلي أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، ومن الأفضل استعمال ماكينة غسل الأطباق التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.

- تناولي الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي جرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.

- تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

- استشيري الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات، مثل دواء زوفيراكس لعلاج نزلات البرد، ودواء ريلانزا لعلاج الأنفلونزا.

- تناول الأطعمة الحارة ، مثل الكاري الهندي والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.

- يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

- تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ، ضمن نظام غذائي صحي.

- تجنبي الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

- لاحظي أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.

- مارسي الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية ، ويفضل أن تمارسي تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوجا.

اتمنى ان اكون قد افدتكم.......


:27: