الله يوفقنا وننحف بصحه وعافيه

وأنا معكم بإذن الله هو لو يمشي أول إسبوع تمام وخايفه من الخمول والدوخه لأن موناقصني ومن الإمساك معاناه ساعدوني بحلها
الوزن 106 الطول 164 العمر 36

أختي الله يجزاك خير ممكن تساعديني في أكلات اول إسبوع مثلا علشان أجيب أغراضها ويكون سهل عملها وطعمها مقبول
وهل مارسوا الرياضة ولا فقط رجيم إذا فيه رياضة ياليت ذكرها ومدتها وكم مره في الأسبوع يالله حمستيني لاتروحين بعيد

شكرااااا

ممكن اشترك معاكم من غير ما اتبع هذا النظام
وزني 100 وانا الحين صارلي اسبوعين تخفيف
طولي 175
عمري 19