نونو احس من كلامج انج واثقه من الوصفه بس ما فهمت كييف نحسب السعراات اسمحيلي بتعبج وياي بس
عيدي شو هي الطريقه وكييف سويتي وحسبتي السعراات
وانشاء الله بتبع طريقتج وبوكل علي اللله وبدعيلج اذا متنت ههههههههههههههههه
ومشكووره علي حمااسج
بس كله ولا تعصبيين عقب بتحرقين اعصابج وتضعفييين ههههههههههههههههههههههههه

تحيااااااااااااااااتي

اختكم ميـــــــــــــــــاسه :27: :24:

هلا فيك مياسه..شفتي وشلون عصبتو فيني!!!!!
والله من االحماس ودي تسمنون..ومحد صدقني اقولهم طيعوني واللي تقول كلي حلبه واللي ماش واللي عدس....تدرون انا جلست شهر كامل اشرب حلبه(الله لايعود ايامها) مع عصير عنب وحليب ومدري وش معه بعد نسيت والله المهم مطاريس تحوم الكبد:11:....عاد كني سمنت ولا زدت على القليله كيلو...والله ما زدت ولا نص كيلو..طبعا جربت اشياء كثيره غير..الله لا يوريك,,,,تقل فار تجارب!!
يوم جربت هالطريقه سمنت..
شوفي انا كاتبه كل شي عن هالطريقه...تلقينها في هذا الموضوع..دوريها تراها في البدايات...وكان ما فهمتي ابفهمك بطريقه مبسطه..
تجيبين ورقه من اول ما تصحين وتدونين فيها الاكل اللي اكلتيه لحد ماتنامين...
مثلا اكلتي..
1 صامولي,,,,,,,,,الصامولي الوحده فيها 200سعره حراريه(صمون)
جبن كيري,,,,,,,,,,,,,120 سعره
كوب عصير,,,,,,,,,,,,120سعره
7مرات..............التمره الوحده فيها 22 سعره ادبليها في 7.يصير 154
وهكذا .............احسبي 200+120+‍‌120+154=594
احسبي كل شي تاكلينه...اهم شي توصلين الاسبوع الاول 2000 سعره حراريه واذا زاد عن كذا افضل بس خلال الاسبوع الاول لا يزيد عن 2500 سعره..علشان تتعون المعده ...وبالنسبه لجدول السعرات انا منزله اكثر من رابط في واحد من ردودي في هالموضوع......
والله الطريقه سهله..ما عليك الا تاكلين ونهاية اليوم تحسبين..بس زي ما قلت ما تنقصين عن 2000 سعره في الاسبوع الاول وما تزيدين عن 2500......



اللي بتطيعني جعلها تسمن واللي موب طايعتني جعلها تطلع اعصل وحده في الدنيا وتصير قاضيه وما فيها الا عظام تقرقش..وكل من شافها يحسبها مومياء:eek:


اقول مياسه انت والله شكلك حبيبه وبتطيعيني...خليهم هالمعصقلات

نونو

انا سمنت كيلويين

زينه ولا لازم اكثر !!

شريت لي كرتون سنيكرس

مكتوب تحتوي على 2400 سعره حراريه

يعني اكثر من اللازم !!

يالله ابستمر واشوف وش كثر بسمن

تسلمين يانونو على هالطريقه العبقريه :26: :26:

ANOTHER
اول شي مبروك على الكيلوين...بس اسمعي شريتي كرتون سنيكرس..موب تدغينه في يوم :11:ال 2400 سعره موزعه على جميع القطع يعني مو المغلف الواحد فيه 2400..انتبهي
روحي شوفي في السعرات الحراريه السنكرس الواحد كم فيه ...ومو الكاكاوات بس اللي فيها سعرات اشياء كثيره..بس انت ادخلي الرابط حق السعرات..

ANOTHER
انت كم وزنك اصلا وكم صار؟؟
وكم طولك علشان احسب لك..
وفي كم زدتي الكيلوين؟؟ في اسبوع؟؟
على فكره اذا خلص السنكرس اشتري باونتي..لان سعراته كثيره ما تتصورين..اكثر من كل الكاكاوات...لان فيه جوز هند..
ونصيحه مني لا تاكلين هالاشياء الا نهاية اليوم..لانها تسد النفس وما تاكلين شي بعدها ...خليها الاخيره ومنها اذا كنت تحتاجين تاكلين اكثر..كلي لك مغلف او مغلف ونص بدال ما تدورين اشياء كثيره تاكلينها..