شفيقه عامر
شفيقه عامر
الاساليب الخاطئه في تناول الطعام والتي تسبب السمنه
1-الاكثار من النشويات والدهنيات والسكريات ولااطعمه المعلبه والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه
2-الاكل بسرعه وكن الاكل طاير وتناول الطعام في اوقات متقاربه
3-شرب الماء والعصيرات والمشروبات الغازيه اثنا الوجبه
4-قلة الحركه والنوم مباشره بعد الوجبه
طرق جديده للتقليل من الاصابه بزيادة الوزن
1-اتباع نظام صحي مدى الحياه
2-تغير عاداتنا السيئه في الطبخ بحيت يشمل نظامنا جميع افراد العايله حتى نجنب الاولادنا مخاطر الاصابه بالسمنه
3-استبدال المواد المعلبه بالمواد الطازجه ولااكثار من الفواكهه والخضرواتواستبدال العصائر المعلبه بالطازجه
4-شرب لترين من الماء يوميا
5-ممارسة الرياضه بمعدل 5مرات في الاسبوع
6-مظغ الطعام جيدا والتمهل اثنا الاكل
حلمي
اني اصل للوزن المثالي خلال اربعة اشهر وانا بصحه وعافيه ويرجع شعري زي زمان

فديتني انـــ^ــ^ـا
ترجعي بالسلامه يارب الله ييسر امورك نشوفك ع خير
ترجعي بالسلامه يارب الله ييسر امورك نشوفك ع خير
الدرس الثاني :
تحدثي عن اساليب الخاطئة في تناول الطعام والتي تظنين انها قد تسبب السمنة .
1- تناول الطعام بسرعة
2- تناول الطعام اكثر من الحاجه
3- اهمال الريااضه <<اتمنى لو استمر عليها :mad:
4- الوجبات السريعه وكثرة المقليات

ساهمي في نشر معلومات ايجابية واعطينا طرقا جديده للتقليل من خطر زياده الوزن .
ممارسة الرياضه
شاركينا احلامك وحدثينا عن هدفك للوصول الى الوزن الذي تحلمين به
الحمدلله انا راضيه عن وزني
بس المشكله عندي ان جسمي مو مشدود :icon33:


تسلمممي يَ ابلتي العزييزة :icon30:
bellecat
bellecat
السلام عليكم

اهم الاساليب الخاطئة في تناول الطعام التي تسبب السمنة
- عدم تناول الفطور فيفرط الشخص بالاكل مساء
- تناول وجبتين فقط كبيرة بدلا من وجبات عديدة صغيرة لرفع معدل الحرق في الجسم
- اغناء الووصفات بالحريرات دون ان نعلم مثل القشطة والكريمات والزبد والزيوت
- عدم تناول انواع من الاطعمة بحجة انها تسمن ثم تصل الى درجة من الحرمان بحيث تفرط في تناولها اكثر من العادة
- قلة الحركة او انعدامها فغالبية اليوم على التلفاز والنت دون حراك او ممارسة الرياضة.
- قلة النوم والسهر
- تناول السكر البسيط كالحلويات والخبز الابيض وغيره التي تسبب هبوط السكر بسرعة واشتهاء الطعام من جديد


للتقليل من خطر زيادة الوزن يوجد افكار بسيطة جدا ولكنها فعالة :
زيادة الحركة بالقيام باشياء بسيطة جدا:
عند مشاهدة التلفزيون يمكن في وقت الدعايات مثلا ممارسة الرياضة تحريك القدمين- القفز العب مع اولادك – اشتغلي صوف او كروشيه كلها تحرق حريرات وهذا الجهد البسيط المتراكم له دور كبير مع الوقت
قللي ملعقة واحدة من الطبخة زيت او زبدة وبذلك توفرين 120 كالوري من الطبخة الواحدة أي ما يعادل 840 كالوري في الاسبوع بمجرد حذف ملعقة طعام واحدة زيت او سمنة من طبخة واحدة .

الوزن الذي ارغب بالوصول اليه:
بالحقيقة ارغب بالوصول الى شكل جسم اكثر من وزن محدد ولكن اعتبر الوزن معيار كذلك للوصول .فبالنسبة للوزن بين 62-58
اما بالنسبة للشكل اريد التخلص من الدهون المتوضعة في منطقة الخصر لانها خطرة صحيا وجماليا وكذلك تقوية عضلاتي ليصبح جسمي مشدود اكثر .
رحاب الورد
رحاب الورد
الدرس الأول الجزء الثاني الحمدالله كما ينبغى لجلال وجهه وعظيم سلطانه انا الله اكرم للمراء ه بقوام تتمييز به عن سائر الخلائق يتصف بالأنوثة لتجذب بها شريك حياتها ومن المهم علينا ان نحافظ على هذا التميز لتضل نحمل هذه الميزة بقوامها انا من الناس الذين كانوا يعانون من الوزن الزائد وسنين مرة علي وانا مهمله نفسي اهم شي اني كل ماشتهيت شي اكلت واغلب اكلي من براء وفجائه لحظت من حولي نساء ممشوقات القوام ومحافظات على انفسهن فاشتغلت غيرت النساء لكن في الخير وبداءرحلت الرجيم والهتمام بجسمي وانزال الزواد منه حتى وصلت للجسم الي يرضيني ولله الحمد والتجهت في نفس الوقت بالأهتمام ببشرتي والحمد الله راضيه عن نفسي وبنسبه لي الجسم الافضل يكون ممشوق لا زوائد فيه جميعه متلائم مع بعض ولا افضل المراءه الزائده في النحف فهذه ايضاء تفقد انوثتها وفي الاول والاخير اهم مافي المراءه اخلاقها فهي مهما كان شكل جسمها غير متناسق الذي يجذب لها الناس هو اخلاقها
الدرس الأول الجزء الثاني الحمدالله كما ينبغى لجلال وجهه وعظيم سلطانه انا الله اكرم للمراء ه بقوام...
اهم الاساليب الخاطئه في تناول الطعام وتسبب السمنه

1 الاكثار من تناول الطعام خلال الوجبه

2 الاستعجال في تناول الطعام

3 تناول وجبات غنيه با الزيوت و المقليات

4 تناول الشبسات والحلويات بين الوجبات

5شرب المياه الغازيه والعصائر المحلاه خلال و بعد الوجبه


معلومات وطرق لتقليل من خطر زيادة الوزن

1 ممارسة الرياضه يوميا

2 استبدال الطعام الغني باالزيوت والمقليات با المشوي و المسلوق

3 تنظيم اوقات الوجبات

4 عدم الافراط في تناول الحلويات

5 الاهتمام بشرب الماء خلال اليوم

6 عدم الاكثار من تناول الملح


احلم اكون رشقيه بدون ان تتاثر صحتي وان اتخلص من الكرش و اعالج فقرالدم وتنتظم ضربات قلبي

ولكي اصل لهدفي مؤخرا اصبحت اهتم جدا با الرياضه و وشرب الماء وتقليل من تناول الطعام والحلويات
تحب عالم حواء
تحب عالم حواء
من الاساليب الخاطئه في تناول الطعام شرب المشروبات الغازيه اثنا الطعام اوبعده
طريقه الجلوس الخاطئه لاننا للاسف نجلس منحنين مما سبب انحناء الضهر وبروز البطن
تناول الوجبات الدسمه والغير مفيده
الاكثار من الحلويات التي تزيد الوزن وتضر بالاسنان
الاكل ثم النوم بسرعه وعدم اعطاء المعده فرصه لهظم الطعام
معلومات ايجابيه لتقليل من زياده الوزن
شرب 8اكواب يوميا من الماء لطرد السموم من الجسم ولنظاره البشره
مراجعه طبيب التغذيه
المشي يوميا لمده ساعه لان(في الحركه بركه)
عمل رياضه
الاكثار من الفواكه
شرب العصائر الطازجه لاعطاء الجسم الطاقه
احلم بوزن مثالي
احلم باستقامت الجسم
واختفاء البطن
وشكرا اتمنى اني وفقت في التطبيق