ترجعي بالسلامه يارب
الله ييسر امورك
نشوفك ع خير
ترجعي بالسلامه يارب
الله ييسر امورك
نشوفك ع خير
متفائله اكون أم :
ترجعي بالسلامه يارب الله ييسر امورك نشوفك ع خيرترجعي بالسلامه يارب الله ييسر امورك نشوفك ع خير
ام ساهر وسهيل :
الدرس الأول الجزء الثاني الحمدالله كما ينبغى لجلال وجهه وعظيم سلطانه انا الله اكرم للمراء ه بقوام تتمييز به عن سائر الخلائق يتصف بالأنوثة لتجذب بها شريك حياتها ومن المهم علينا ان نحافظ على هذا التميز لتضل نحمل هذه الميزة بقوامها انا من الناس الذين كانوا يعانون من الوزن الزائد وسنين مرة علي وانا مهمله نفسي اهم شي اني كل ماشتهيت شي اكلت واغلب اكلي من براء وفجائه لحظت من حولي نساء ممشوقات القوام ومحافظات على انفسهن فاشتغلت غيرت النساء لكن في الخير وبداءرحلت الرجيم والهتمام بجسمي وانزال الزواد منه حتى وصلت للجسم الي يرضيني ولله الحمد والتجهت في نفس الوقت بالأهتمام ببشرتي والحمد الله راضيه عن نفسي وبنسبه لي الجسم الافضل يكون ممشوق لا زوائد فيه جميعه متلائم مع بعض ولا افضل المراءه الزائده في النحف فهذه ايضاء تفقد انوثتها وفي الاول والاخير اهم مافي المراءه اخلاقها فهي مهما كان شكل جسمها غير متناسق الذي يجذب لها الناس هو اخلاقهاالدرس الأول الجزء الثاني الحمدالله كما ينبغى لجلال وجهه وعظيم سلطانه انا الله اكرم للمراء ه بقوام...
1-الاكثار من النشويات والدهنيات والسكريات ولااطعمه المعلبه والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه
2-الاكل بسرعه وكن الاكل طاير وتناول الطعام في اوقات متقاربه
3-شرب الماء والعصيرات والمشروبات الغازيه اثنا الوجبه
4-قلة الحركه والنوم مباشره بعد الوجبه
طرق جديده للتقليل من الاصابه بزيادة الوزن
1-اتباع نظام صحي مدى الحياه
2-تغير عاداتنا السيئه في الطبخ بحيت يشمل نظامنا جميع افراد العايله حتى نجنب الاولادنا مخاطر الاصابه بالسمنه
3-استبدال المواد المعلبه بالمواد الطازجه ولااكثار من الفواكهه والخضرواتواستبدال العصائر المعلبه بالطازجه
4-شرب لترين من الماء يوميا
5-ممارسة الرياضه بمعدل 5مرات في الاسبوع
6-مظغ الطعام جيدا والتمهل اثنا الاكل
حلمي
اني اصل للوزن المثالي خلال اربعة اشهر وانا بصحه وعافيه ويرجع شعري زي زمان