ماشاء الله ماقصروا الاخوات كتبوتقريبا كل شي
من الاساليب الخاطئه في الاكل احيانا ماناكل بدافع الجوع وانما رغبه في الصنف وممكن تسليه فيه ناس ماتحلى الجلسات والجمعات الا بالاكل والاغلب اكل دسم من معجنات وحلويات
واغلب المتزوجات اذا طبخت وزاد من الاكل لازم تاكله لو شبعانه وهذي دايما تصير ليه اقول حرام فين اوديه واكله وكمان الناس احسهم يشجعون على الاكل مثلا بعض العوائل تقول للطفل اذا شبع ورفض يكمل خلص صحنك حتى تكون بطل اوخلص حتى تكبر
للتقليل من السمنه الرياضه المستمره والمنتظمه وموازنه السعرات الحرايه المكتسبه من الاكل وحرقها
مثلا اذا كان تكفينا 1500سعره في اليوم مانتجاوزها واذا زادت نزود الحرق بالرياضه
كذلك اذا بناكل اشياء دسمه اونشويات تكون في النهار لانه في الليل يقل معدل الحرق وبالتالي تتخزن في الجسم على شكل شحوم
اتمنى اني انحف حتى اتخلص من كابوس الامراض الناتجه من السمنه السكر اكثر شي خايفه منه لانه بعائلتنا
واتمنى امشي وانا واثقه من نفسي لان السمنه تعب نفسي فضيع واتمنى احس اني بعمري الحقيقي مو اكبر عمري 26 وشكلي يقول اكبر من اخواتي اللي هم في الحقيقه اكبر مني في الثلاثينات
واتمنى البس الملابس اللي تعجبني ولاافكر هل تخفي عيوب جسمي واتمنى الاقي شي يعجبني ولا اقول للبائع اعطيني اكبر مقاس
شادن m
•
السلام عليكم
الاساليب الخاطئه الاكل طول الليل لاننا سهرانين فهذا اقوى عامل للسمنه الاكل السريع الوجبات اللتي على بالنا انها خفيفه وهي ابعد مايكون عن ذلك
امابالنسبه للاشياء اللتي في نظري انها صحيحه فهي شرب الماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفه شرب شاي الاعشاب بدل المشروبات المعلبه اكل الفواكه باالالياف خير من شربها
حلمي ان ادلل جسدي فهو يستحق ذلك عن طريق تخصيص وقت للرياضه ووقت للماسكات ووقت للابتعادعن الزحمه وشم الهواء النقي واكل المفيد والبتعاد عن الشكولا والكوفي لاحصل على جسم رشيق ووجه ممتلئ نظر
الاساليب الخاطئه الاكل طول الليل لاننا سهرانين فهذا اقوى عامل للسمنه الاكل السريع الوجبات اللتي على بالنا انها خفيفه وهي ابعد مايكون عن ذلك
امابالنسبه للاشياء اللتي في نظري انها صحيحه فهي شرب الماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفه شرب شاي الاعشاب بدل المشروبات المعلبه اكل الفواكه باالالياف خير من شربها
حلمي ان ادلل جسدي فهو يستحق ذلك عن طريق تخصيص وقت للرياضه ووقت للماسكات ووقت للابتعادعن الزحمه وشم الهواء النقي واكل المفيد والبتعاد عن الشكولا والكوفي لاحصل على جسم رشيق ووجه ممتلئ نظر
اهم الاساليب الخاطئة
الافراط في اكل الوجبات السريعة والحلويات والشبسات الاكل السريع الاكل امام التي في والابتوب النوم بعد الاكل اكل الوجبات الدسمة لوجبة العشاء عدم الحركة وممارسة الرياضة
طرق التقليل من خطر السمنة
الاهتمام بتناول وجبة الفطور اما الوجبات الاخرى افضل تقديم الفاكهة قبل وجبة الغداء او العشاء اكل الخضار والسلطة اولا حتى يشعر الانسان بالشبع بسرعة شرب الماء قبل الوجبات الرياضة وعدم الحرمان من تناول كمية صغيرة من الحلويات
هدف الوصول للوزن
اتمنى ان 14كيلو وزني 79 وطولي 158 هدفي 65 لان 58 يبين وجهي مرة ضعيف وانا جسمي من النوع العريض
الافراط في اكل الوجبات السريعة والحلويات والشبسات الاكل السريع الاكل امام التي في والابتوب النوم بعد الاكل اكل الوجبات الدسمة لوجبة العشاء عدم الحركة وممارسة الرياضة
طرق التقليل من خطر السمنة
الاهتمام بتناول وجبة الفطور اما الوجبات الاخرى افضل تقديم الفاكهة قبل وجبة الغداء او العشاء اكل الخضار والسلطة اولا حتى يشعر الانسان بالشبع بسرعة شرب الماء قبل الوجبات الرياضة وعدم الحرمان من تناول كمية صغيرة من الحلويات
هدف الوصول للوزن
اتمنى ان 14كيلو وزني 79 وطولي 158 هدفي 65 لان 58 يبين وجهي مرة ضعيف وانا جسمي من النوع العريض
تم حضور الدرس والبنات ماقصروا كل اللي في خاطري قالوه
انا الحمدلله جسمي معتدل ولكن اتمنى ان اهتم به اكثر من ناحية الخلطات لأوحد لونه
انا الحمدلله جسمي معتدل ولكن اتمنى ان اهتم به اكثر من ناحية الخلطات لأوحد لونه
الصفحة الأخيرة
اهم الاساليب الخاطئه في تناول الطعام:
الاكل بشراهه,الوقوف اثناء الاكل ,الاكل بين الوجبات,
الاكثار من الحلويات والمعجنات,تأخير وجبة العشاء,
النوم بعد الاكل مباشرة,تجويع النفس ومن ثم الاكل بزياده.
معلومات ايجابيه,وطرق التقليل من خطر زياده الوزن:
*من الشائع ان الماء اثناء الاكل خطأ ...فقد قال د:عبدالباسط:ان الماء اثناء الاكل مفيد للمعده
*شرب الاعشاب بطريقه يوميه.
*الحركه المستمره في البيت وخصوصا بعد الاكل وهذا عن تجربه شخصية..قد تصل 4,5 ساااااعات.
*وضع جهاز المشي في مكان جلسة العائله والافضل امام التلفاز حتى لا تشعري بالملل.&عن تجربه&
&&& حــــــــــــــــــــلمي &&&
ان يصبح لدي وجه ممتلئ فانا ولله الحمد وزني 68
وطولي 163أعتقد متناسق نوعا ما ,,
ولكن الاحظ احيانا بدايه خرووووج الكرش لذلك اسعى
دائما للحركه المستمره ..
ودمـــــــــــــتم سالميـــــــــــــــــن