يا ليت تقولين لنا اسم البرنامج عشان ندوره بالنت ونفيد ونستفيد ..:42:



:27:والأخت اللي تقول نزل وزنها مع المشي لكن ترهل جسمها ..

حبيبتي حاولي تشدي جسمك يعني حافظي على استقامة جسمك أثناء المشي مع تحريك الذراعين بالتبادل للامام والخلف

مع الحفاظ على التنفس السليم وشدي بطنك على قد ما تقدرين وأرخي كتفيك للوراء ..

حتى فيه دكتور يقول إذا تمشي باستقامه ونظرك للأمام وليس للأسفل فهذا يساعد على تخفيف الضغط على الركب والظهر والحفاظ على قامتك وشد الجسم أيضا ..
كذلك استعملي منقوع الشمر يوميا مره في اليوم في أي وقت فإنه يشد الجسم ..

تمنياتي لك بالصحه والعافيه والوصول إلى القوام المطلوب .. وجميع الأخوات .. اللهم آمين:26:

أنا بعد والحمدلله نزل وزني مع المشي..خاااصة بعد الولالادة ...يا بناات المشي يلم الجسم ويظبط مقاسات الجسم بشكل رهيب..وما عليكم من الميزان أولها وزنك يمكن ما يتغير مثل ما إستوى معاي لإنه أولها يبدا الجسم يبني عضلات تحل مكان الدهون فالوزن ما يتغير..لكن شكل الجسم والخصر والأفخااد..خاصة بعد الولادة ترجع مشدودة ويترتب الشكل العام بشكل ملحووظ وحتى بالمقاسات والملابس فرق فرق كبير..

حلو شجعتونا انا امشي يومين وجلس عشره ورجع امشى يومين وهيك
بس جدكلامكم حلومره

قولوا ماشاء الله تبارك الرحمن

وزني اللي تشوفوه بتوقعي مانزل الا من المشي على السير لمدة ساعه او ساعه الا ربع مع تخفيف الاكل والابتعاد عن النشويااااااااات والدهنيا والسكريات

وأنا معاكم من اليوم راح أبدأ أمشي شجعتوني الله يجزاكم خير