السلآمـ عليكمـ..

اذكر مررهـ في الاجآزهـ اللي بين الترمين..
رحنآ لشآليهـ وشفتوآ جمعة بنآآتـ خرجنآ من السآعهـ 1 الليل الين السآعهـ 10 الصبآح..
ونحن بسس نمشي ونلفلف بين الشآليهآتـ ورآيحين جآييين على السقآلهـ..
مآشاءالله مآشآءالله وزني بس ذآكـ اليومـ نزلت 5 كيلو واللهـ العظيمـ..
على اننآ طلبنآ برجر وبطآطس مقليهـ ,واتعشينآ مع اهلنا رز وسمكـ مقلي..
والحين يوم اني ابي ارجع للمشي ضآآع مفتآح السير حقي<اهئ اهئ..

يعني مرررررررررررهـ انصحكمـ فيهـ..

فكرة حلوة
من بكرة ببتدي في المشي
وهاقولكم يومياتي

المشي ثم المشي فعلانتايجه مذهله مع الاستمراروتحريك الذراعين اثناء المشي والي تبي نتايج سريعه تمشي كل يوم ساعه ونص ساعه احسهاماتنفع لان الجسم يبدا يحرق بعدنص اساعه ولوتشيلون اثقالل خفيفه قبل المشي افضل لانهاتسرع عملية الحرق للجسم

فعلا كلامك صحيح ..
تحرقين سعرا أكثر لو حركت إيديكِ .. أمام وخلف حركة المشي الطبيعيه وكمان فوق وعالجوانب كأنك تعملي تمارين الذراعين ..
انا جربت الاثنين الرياضه والمشي فعلا المشي روعه يشد الجسم أسرع ونتائجه تلاحظيها من أول أسبوع عكس الرياضه..
مع إنك لو تجمعي بين الاثنين يكون أفضل .. حرق مع المشي وشد مع الرياضه ..

ننتظر يومياتك يا زهره الجاردينيا ..

انا الحين بديت بالمشي يااااااااارب انحف
بس انا امي جربت المشي وسااااااااعدها بانها تخسر 40 كيلو مع الريجيم