الغرام.
•
طيب المشي المتقطع ينفع انا امشي ساعه متقطعه عشرين دقيقه كل مره
غرشة عسل
•
في تقريبا شهرين انا نزلت 10 كيلوو
كنت كل يوم اما 45 دقيقة او 30 دقيقة
مع رجيم النقاط هو موبس ينزل وزنك
تتعودين عليه وبعد تحسين برااحة فضيعة
الانتفاخ يختفي تحسين حتى لو ما نزل وزنك انك خفيفة
كنت كل يوم اما 45 دقيقة او 30 دقيقة
مع رجيم النقاط هو موبس ينزل وزنك
تتعودين عليه وبعد تحسين برااحة فضيعة
الانتفاخ يختفي تحسين حتى لو ما نزل وزنك انك خفيفة
المشى على أنواع.. فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط.
بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!
بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!
الصفحة الأخيرة