مكملات غذائية يحتاجها الرجل:
فيتامين ج:
يوصى الرجل بتناول فيتامين ج لزيادة عدد الحيوانات المنوية..كما يساهم ويضاعف في زيادة سرعتها..يؤخذ مكنل غذائي من فيتامين ج 500 ماغ مرتين يوميا..اما النساء فابلعكس فقد اظهرت الدراسات والتجارب ان الجرعات التي تتجاوز1.000 ملغ من فيتامين ج في اليوم من شأنها أن تتسبب في العقم لدى النساء..لذلك لاتوصى النساء بتناول هذا الفيتامين او لايتجاوز مقداره 500 ملغ يوميا..
مصادرة الطبيعية:
التوت..الفراولة..الفواكة الحمضية..الخضروات الخضراء..البروكلي..الكرنب..البصل..البازلاء..الفجل..الانانس..بذور الشمر..الحلبة..النعناع..

الزنك:
يمكن زيادة عدد الحيوانات المنوية بتناول مكمل غذائي من الزنك لاتتجاوز الجرعة اليومية 30 ملغ في اليوم لمدة شهر..
مصادرة الطبيعية:
خميرة البيرة..صفار البيض..السمك..البقول..فول الصويا..الاغذية البحرية..عيش الغراب..بذور دوار الشمس..بذور القرع(اليقطين) ..جنين القمح..الحبوب الكاملة..البابونج..بذور الشمر..المريمية..

تمارين كيجل (كيغيل) :
تستخدم غالبا النساء هذا التمرين للحصول على شد في منطقة المهبل وحتى لايحصل ارتخاء وتوسع هناك..وبالنسبة للرجال فهذا التمرين مفيد جدا لصحة البروستات..وفي الخصوبة..لان الحيوانات المنوية تنتقل وتقذف في سائل بروستاتي..تقوم هذه التمارين على سحب وشد جذر القضيب تكرارا كما تفعل عند ايقافك للتبول اثناء جريانه..فهذا يضاعف من قوة القذف..يوصى بممارسة التمرين 30 مرة متتالية ثلاث مرات باليوم..عند كل تمرين تنشق الهواء وانت تسحب ثلاث مرات..ثم امسك نفسك لثانية قبل ان تزفر وانت تعد الى ثلاثة وتسترخي..

اضغطي هنا لتري الصورة التي توضح الوضع

له فوائد عظيمة حيث ينبه وينعش التمثل الغذائي ومنشط جنسي..
يقضي على الروائح والافرازات المهبلية..
مفيد في كثير من الامراض النسائية الخاصة بالجهاز التناسلي والآم الدورة..

تحذير:
لايستخدم للمرأة الحامل والاطفال..

طريقة التحضير:
نحتاج لزنجبيل طازج وعند عدم توفرة نستخدم زنجبيل بودرة جاف..
لكل لتر من الماء نحتاج الى100-140 غرام من الزنجبيل الطازج او ملعقة كبيرة من الزنجبيل المجفف..
نحتاج الى 3-4 لترات من الماء..
نضع الماء على النار حتى يغلي..
نحضر الزنجبيل ويفضل عدم وضعة مباشرة في الماء لكن يوضع في قطعة قماش طبيعي مثل القطن او الكتان ونضعه بعد غليان الماء.اذا كان الزنجبيل طازج نقوم ببشرة..بعد ازالة اي اجزاء سوداء فيه مع عدم تقشيرة..
نخفف النار ونضعه ونتركه يغلي لمدة 3 دقائق..
بعد ذلك نطفىء النار ونقوم بعصر القماش جيدا..لاتستخدمي يدك لذلك..
ضعي الماء بعد ذلك في حوض او اناء يمكنك الجلوس فيه..الحوض فقط الارجل تكون خارج الحوض.
لابد ان يغطيك الماء حتى ماقبل السرة..
انظري الصورة في الرابط في الاعلى..
غطي باقي جسمك..
الماء لابد ان يكون ساخن للدرجة التي تتحمليها..كلما برد الماء اضيفي من الماء الساخن..
ابقي في الحوض 15 دقيقة..
يفضل عمله كل اسبوع او عشرة ايام مرة..
يعمل في الليل قبل موعد النوم بـ10-20 دقيقة..
لابد ان يكون مر على الاقل ساعة على تناولك للعشاء..
ابقي جسمك دافىء بعد الانتهاء واذهبي الى فراشك فورا..

غاليتى سيدة الوسط شلون راح يكون النظام فى رمضاااان؟؟تخبرين تونى راح ابتدى وبارك الله فيك وجعله الله فى ميزان حسناتك :27:

أختي نجمة العمر..بالنسبة لرمضان أن شاء الله سيكون هناك وجبتين او ثلاث وجبات وهي الفطور والسحور واعتقد ستكون هناك وجبة بينهما..ويطبق فيها النظام الذي سنطبقه بعد أنتهاء الأربع أسابيع أن شاء الله..وسيكون فرصة للتقرب لله سبحانه وتعالى وما أحلاه من شهر وما أجملها من فرصة للدعاء والصلاة..

الله يسلمك ياختى حبيت اغثك شوى صراحه انا قلت ابى اضرب عشره عصافير بحجره وحده <---:o منها للحمل ومنها لصحه ابى اهتم بشعرى عشانه خفيف ودائما تطلعلى بثور فى وجهى هل النظااااااااام يساعد فى مثل حالتى بأذن الله ؟؟؟


ان شاء الله راح ابتدى الاسبوع الجاى من السبت ان الله اراد..