الاروع مرورج
وبانتظار عودتج يالغلا

ما قصرتي غرشوبة الله يجزاك خير
تنقلتي فينا بين اهمية الوجبات اليومية إلى الرياضة وبينتي اهم المعادن واهمية الغذاء
ووضعتي روابط يستفاد منها

وفعلا على الفتيات إنهم ينتبهون لطريقة غذائهم وحاجة اجسامهم للتغذية السليمة والرياضة المفيدة
قبل لا يكبرون وتنهشهم الامراض ولا عاد ينفع الندم
مثل نقص الكالسيوم وما يصاحبه من آلام قوية في العظام
وإلا ضعف عام بالجسم وما يصاحبه من وهن وعدم قدرة على القيام بالأعمال اليومية بدون الحاجة للغير

وكل هذا تقدرون تداركونه حاليا
بجعل حياتكم متكاملة ..غذاء متوازن + حركة ونشاط (رياضة) ولو كانت على الاقل رياضة المشي يوميا

ومعروف مع التطور وحياة الراحة والتكنلوجيا (كمبيوترات والعاب وتلفزيون وو) كلها عوامل ساعدت على انتشار الامراض
لأنها تقلل من الحركة
وتساعد على تناول الاكلات الغير مفيدة

أتمنى يكون هناك تفاعل بالموضوع حتى نخرج منه بفائدة
يمكن وحدة تضع طريقتها وبرنامجها اليومي وتفيد غيرها فيه

شكرا للغالية غرشوبة

الافطار وما ادراك ما الافطار

اكثر ناس تشتكي من الاضرار الحاصله من عدم الافطار هي المدرسه والسبب اغلب الفتيات لايتناولون وجبة الافطار

بالنسبه لي والحمدلله مهمه وجبة الافطار وخصوصا اوقات الدوام لازم لطاقه وثانيا لجسمي علي حق

اما باقي موضوعك يحتاج اني احفظه بالمفضله وكل يوم اطل عليه ماشاء الله لاقوة الا بالله متكامل
ربي يجزاك الجنه

والله فعلا فعلا موضوع رووووعه وكامل ماشاء الله
وحفظته بالمفضله للحاجه لأنه شامل تبارك الله

بارك الله فيك وبجهودك ..
ومشكلة الفطور مشكله بالدوامات مايحبون يفطرون وبالاجازات نووووووم
الله يعين بس بان الله بنعيد النظر

والغداء عاد ما اقدر اتكلم وجبه ضروريه مانستغني عنها
والعشاء بعد فيه اعادة نظر بنخليها علشربات والسلطات
والحمدلله هذا اللي معتمدينه حاليان انما وزوجي بس المشكله بالعيال
والله شكلي بخليهم على كيفي مو هم على كيفهم >> عصبت خخخ

خصوصا الواحد يخاف من السمنه وخصوصا في مقتبل العمر



الله يجزاك الجنه ورضاه موضوع كلمة روووووعه قليله عليه



لا اله الا الله

يسعدك ربي غرشوبه موضوع قيم ومهم واجدتي طرحه بطريقه راائعه ومتكامله
وجبه الفطوور وما ادراكم ماوجبه الفطور هي اكثر مايحتااجه الجسم
الاهم تكوون مفيده ونحااول قدر الامكان ان نبتعد عن المقليات والفطائر الدسمه <<< امثال الكروسان بالشوكولاته
لان المعده بيت الدااء ولازم نحافظ عليها
اووكي صحيتي يوم مالك خلق تفطري خذي عالاقل تفاااحه واشربي بعدها حليب
ليش صاروا اغلب الفتيات بسن المراهقه يشتكون من فقر الدم ويشتكون من هشاشة العظاام والدوخه المستمره
كله بسبب النظام الغذائي الخااطيء
وخصوصاً في وقت الدوره الشهريه المفروض تكوون مهتمه بحالها كثير بهالفتره وتعووض جسمها عن مايفقده وتبتعد عن الغازات والبااارد وكل شي ممكن يضرها
ونسمع كلام الماما اذا قالت لنا كلوا هالشي فهي اكثر وحده تهمها مصلحتنا
الماااااااء بالشتاء الكثير يقللون منه والبعض ممكن يمر عليها يومين واكثر ماشربت
انتبهوا كل شي ولا المااء الجسم يحتاجه يومياً
والله يديم علينا نعمه الصحه ويحفظها لنا تراها نعمه عظيمه مايحس فيها الا من فقدها