كوبونات الراقية تسجيل الدخول

يا ملاذ الخائفين
يا ملاذ الخائفين •
مشكووورة ريماس وعبود

أنا قررت أكون معاكم في التجمع
لكن راح أبدأ الدايت وأحط يومياتي من يوم السبت

الحين ماأقدر أعمل دايت لأن عندي إختبارات في الجامعة >> إدعو لي أنجح يااااارب


بالتوفيق لكم جميعاً
وإن شاء الله ننحف كلنا من غير شر
سكــره ’’
سكــره ’’ •
حنو 1 حنو 1 :
:35:كم كااان وزنك وكم كيلوووو نزلتي عاد تصدقين امس قريت الموووضوع واليوم قلت بنفذ طريقتها لان انا ماشية علي التخفيف ماتبع رجيم معين من بداياتي ونزني مع كثر التخبيص وقفت 3 شهور مارجع ثابت
:35:كم كااان وزنك وكم كيلوووو نزلتي عاد تصدقين امس قريت الموووضوع واليوم قلت بنفذ طريقتها لان...
كآن وزني 63,5 بدآيه آلآسبوع و مشيت عآدي على نظآمي آلسآبق لين يوم الآحد ومشيت على نظآمهآ آلآحد وآمس آلآثنين
نقصت ف يومين تقريبآ 500 جرآم
يعني ف الآسبوع كيلو ونص ينقص :icon18:
شي مرره حلو صرآحه :icon32:
سكــره ’’
سكــره ’’ •
يا ملاذ الخائفين يا ملاذ الخائفين :
مشكووورة ريماس وعبود أنا قررت أكون معاكم في التجمع لكن راح أبدأ الدايت وأحط يومياتي من يوم السبت الحين ماأقدر أعمل دايت لأن عندي إختبارات في الجامعة >> إدعو لي أنجح يااااارب بالتوفيق لكم جميعاً وإن شاء الله ننحف كلنا من غير شر
مشكووورة ريماس وعبود أنا قررت أكون معاكم في التجمع لكن راح أبدأ الدايت وأحط يومياتي من يوم...
الله يحييك معآنآ و ينجحك ويوفقك يآرربّ
حرم حمودي2
حرم حمودي2 •
مبروك التجمع

ماقبوله العمره فوز


يوم الاثنين


ف\قهوه تركي مع محلى

غ\صحن وسط خضار في الفرن

ووقفت اكل وشرب من الساعه 5

الرياضه


آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق =ساعه 3 نقاط

مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه =
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 4 علب 2نقطه
شرب شآي آعشآب كل كوب =نقطه
مآسك للوجه = نقطه
تزييت آلشعر =
كريم للوجه = نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه =من الساعه 5 ال2 9 ساعات 9 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = خمسه نقاط
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي =


المجموع=23
ريماس وعبود
ريماس وعبود •
ملاذ الخائفين
ازا بدك ريجيم
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=69197468&postcount=51
هادا انا ماشية عليه حلو كتير
بس بدك رياضه معه