مارشملو سمايل
•
جاري التطبيق قفلت فمي :16:
خطوتي لك
•
آلسسلآم عليكم
يوميآتي آمس
فطوري : كرز
غدآي : آنـآنآس
عشآي : عنب
وفي آلليل جآو آخوآتي وخبصت حبتين :(
آلرقص كل 5 دقـآيق = -
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = -
مشي سريع كل 5 دقايق = 25 = 5
جري كل 5 دقايق = -
آوربترآك كل 5 دقـآيق = -
آيروبيك كل 5 دقايق = -
شد البطن كل 5 دقـآيق = 4
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = -
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = -
آلحبل كل 5 دقايق = -
آلآستب كل 5 دقـآيق = -
آلتصفيق 100 مره = -
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = -
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = -
لعب كورهـ كل ربع ساعه = -
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = -
شرب آلمـآي كل كوب = 20 = 10
شرب شآي آعشآب كل كوب = 2
مآسك للوجه = -
تزييت آلشعر = -
كريم للوجه = -
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1
آلآلتزآم بالدآيت = -
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -3
آلمجموع = 21
يوميآتي آمس
فطوري : كرز
غدآي : آنـآنآس
عشآي : عنب
وفي آلليل جآو آخوآتي وخبصت حبتين :(
آلرقص كل 5 دقـآيق = -
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = -
مشي سريع كل 5 دقايق = 25 = 5
جري كل 5 دقايق = -
آوربترآك كل 5 دقـآيق = -
آيروبيك كل 5 دقايق = -
شد البطن كل 5 دقـآيق = 4
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = -
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = -
آلحبل كل 5 دقايق = -
آلآستب كل 5 دقـآيق = -
آلتصفيق 100 مره = -
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = -
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = -
لعب كورهـ كل ربع ساعه = -
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = -
شرب آلمـآي كل كوب = 20 = 10
شرب شآي آعشآب كل كوب = 2
مآسك للوجه = -
تزييت آلشعر = -
كريم للوجه = -
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1
آلآلتزآم بالدآيت = -
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -3
آلمجموع = 21
كرمليتا
•
انا معكم ان شاء الله
فريق الفراولة
الوزن سابقا 72.6
بدات من اسبوع وشوي تقريبا
الوزن الان 69.9
نظامي تخفيف+تمارين كروز 8 دقائق في الصباح
يلا فوز رحبي بي
ابغى تشجيع
فريق الفراولة
الوزن سابقا 72.6
بدات من اسبوع وشوي تقريبا
الوزن الان 69.9
نظامي تخفيف+تمارين كروز 8 دقائق في الصباح
يلا فوز رحبي بي
ابغى تشجيع
جاري التطبيق قفلت فمي :16:جاري التطبيق قفلت فمي :16:
جربي وآعطينيّ آلآخبآر :rotaeye:
وعليكم السلام ام فهودي بالله ساعه كم عندك وانتي في اي دوله ؟؟ وكيف جوكم ؟؟ معليش على الغلبه :26:وعليكم السلام ام فهودي بالله ساعه كم عندك وانتي في اي دوله ؟؟ وكيف جوكم ؟؟ معليش على الغلبه...
لاعادي خذي راحتك كم فوز عندنا
انا مغتربه بامريكا
الحين الساعه وانا اكتب لك 1الضهر وانتو يمكن 7او8 المساء يعني بينا وبينكم سبع ساعات تقريبا
اما الجو حلو جدا بس احيانا حر شوي بس طبعا موزي حرنا بس المطر هنا حكايه ثانيه
شكلي اسوي دعايه وش رايك تسيرين علي هنا هههه >>> تررى خذفة عصا
انا مغتربه بامريكا
الحين الساعه وانا اكتب لك 1الضهر وانتو يمكن 7او8 المساء يعني بينا وبينكم سبع ساعات تقريبا
اما الجو حلو جدا بس احيانا حر شوي بس طبعا موزي حرنا بس المطر هنا حكايه ثانيه
شكلي اسوي دعايه وش رايك تسيرين علي هنا هههه >>> تررى خذفة عصا
الصفحة الأخيرة