السلام عليكم
فيه مجال ادخل معاكم!!
السلام عليكم
فيه مجال ادخل معاكم!!
هلا بك اسدحي يومياتك والرياضه
***** الله تضيفك كبرياء
:3_3_103:
يومياتي ( صايمه)
الفطور / 2 ميني فطاير + ا حلا :heart:
باقي اليوميات الله يستر
الرياضه
تمارين البطن بس عند استفسار
أنا عندي جهاز للبطن مستحيل اكمل عليه دقيقتين ع بعض شلون احسب نقاطي
وياليت تضيفين
القرص الدوار او المروحه
وشرب الماء لان من ضروريات الرجيم
وكمان تحطي نقاط للالتزام بالرجيم
والتوقف عن الا كل ب 3 ساعات قبل النوم
وشرب أعشاب مثل الزنجبيل او شاي اخضر
***** الله تضيفك كبرياء
:3_3_103:
يومياتي ( صايمه)
الفطور / 2 ميني فطاير + ا حلا :heart:
باقي اليوميات الله يستر
الرياضه
تمارين البطن بس عند استفسار
أنا عندي جهاز للبطن مستحيل اكمل عليه دقيقتين ع بعض شلون احسب نقاطي
وياليت تضيفين
القرص الدوار او المروحه
وشرب الماء لان من ضروريات الرجيم
وكمان تحطي نقاط للالتزام بالرجيم
والتوقف عن الا كل ب 3 ساعات قبل النوم
وشرب أعشاب مثل الزنجبيل او شاي اخضر
طيب مارشملو سمايل شرايك انت كملي ع الجدول انا ماعرف
اوك
ايه صح يا بنات لا تعتمدوه لانه موب مضبوط اوك
حياك الله الحلا فالي منوره
تقدري تنزلي يومياتك واهم شي الرياضة اوك عليها نقاط
اوك
ايه صح يا بنات لا تعتمدوه لانه موب مضبوط اوك
حياك الله الحلا فالي منوره
تقدري تنزلي يومياتك واهم شي الرياضة اوك عليها نقاط
يومي :
انا خربت ابو الرجيم
الغداء : 4 اسياخ كباب دجاج مع نصف قرص خبز + قطعة شوكلاته صغيرة
العشا : فطيرة لبنه + ماء
نص الليل : ستيك دجاج مشوي + ورق عنب
وبس
الرياضة
رقصت تقريبا 13 دقيقة ورحت السوق الليله
انا خربت ابو الرجيم
الغداء : 4 اسياخ كباب دجاج مع نصف قرص خبز + قطعة شوكلاته صغيرة
العشا : فطيرة لبنه + ماء
نص الليل : ستيك دجاج مشوي + ورق عنب
وبس
الرياضة
رقصت تقريبا 13 دقيقة ورحت السوق الليله
انا يومياتي كاننت مخبوووصه هههههه
كنت صايمه فطرت 3 تمرات وقهوه
وبعدهاا بنص ساعه سلطه
وعلى الساعه 1 اكلت ساندويتش كبده وعصير شمام
حطيت حرتي بالعصير ههههههه 4 كاسات اعتقد :(
وبس دا راح اخليه سحوري
ورياضه ماعملت
كنت صايمه فطرت 3 تمرات وقهوه
وبعدهاا بنص ساعه سلطه
وعلى الساعه 1 اكلت ساندويتش كبده وعصير شمام
حطيت حرتي بالعصير ههههههه 4 كاسات اعتقد :(
وبس دا راح اخليه سحوري
ورياضه ماعملت
الصفحة الأخيرة
فيه مجال ادخل معاكم!!