MOON-SAMA :

سلام بنات انا ينزل معي دم متوااااااااااااااصل ومو موعد الدوره اتوقع من كثره الرياضه بوقفها وادهن بزيت زيتون مقري فيه الاكل شهيتي معدومه بس افكر سبب هالدم ايش :(

سلام بنات انا ينزل معي دم متوااااااااااااااصل ومو موعد الدوره اتوقع من كثره الرياضه بوقفها...

إحـسـ غ ـير ــــاس :

شرررررررح جدول الرياضة آلرقص كل 5 دقـآيق = 1 ----> يعني اذا رقصتي ربع ساعة تنحسب 3 نقاط << نص ساعة 6 >> ساعة 12 مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 0,5----> اذا كان مشي عادي تنحسب نص يعني 5 دقايق تحسبيها 2.5 مشي سريع كل 5 دقايق = 1 جري كل 5 دقايق = 2 آوربترآك كل 5 دقـآيق = 1 آيروبيك كل 5 دقايق = 1 شد البطن كل 5 دقـآيق = 2 آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 2 آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1 آلحبل كل 5 دقايق = 2 آلآستب كل 5 دقـآيق = 1 آلتصفيق 100 مره = 1 درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 1 تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 1 لعب كورهـ كل ربع ساعه = 2 آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1 عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = 1 شرب آلمـآي كل كوب = 0.5 شرب شآي آعشآب كل كوب = 1 مآسك للوجه = 1 تزييت آلشعر = 1---->كلنا عارفين مع الدايت يتساقط الشعر عشان هيك مابنصلح من جهه ونخرب الثانية فلازم نهتم بشعر والبشرة كريم للوجه = 1 آلتوآجد اليومي = 1 آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1 --->اخر وجبة الساعة 7 ونمتي 12 تحسبين 5 نقاط آلآلتزآم بالدآيت = 5 آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5 -----> اذا خبصتي تنقصي من نقاطك -5 اذا تخبيص قوي و3 متوسط دا جدول الرياضه الساابق نمشي عليه ولالا كبرياء

شرررررررح جدول الرياضة آلرقص كل 5 دقـآيق = 1 ----> يعني اذا رقصتي ربع ساعة تنحسب 3 نقاط...