اممم كبرياء احسبيها بالاله حاسبه حق الاب توب :)
..~ْ
اليوم يومياتي كنت صايمه
فطرت تمرررة
وسلطه ذره حبتين منتو ههه
وبعدها ع 11 اكلت شوربه حب
وعلى 2 اتسحرت صحن صغير مكرووونه
انا ماااشيه على التخفيف
لسه مابدات رجيم
وشربت خلطه الزنجبيل
وسويت على اوبتراك 20 دقيقه
يومياتي
ماكنت صايمه
الفطور ( خبصت) لاحد يشوفك
الغداء شوربه شوفان + سلطه الشاورما
العشاء ١/٤ دجاج مشوي + زبادي
الرياضه
نقاط الرياضه
آلرقص كل 5 دقـآيق = 3
شد البطن كل 5 دقـآيق = 2
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 12
شرب آلمـآي كل كوب = 2
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 3
آلآلتزآم بالدآيت = 3
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -3
المجموع كامل= ٢٨-٣= ٢٥
ماكنت صايمه
الفطور ( خبصت) لاحد يشوفك
الغداء شوربه شوفان + سلطه الشاورما
العشاء ١/٤ دجاج مشوي + زبادي
الرياضه
نقاط الرياضه
آلرقص كل 5 دقـآيق = 3
شد البطن كل 5 دقـآيق = 2
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 12
شرب آلمـآي كل كوب = 2
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 3
آلآلتزآم بالدآيت = 3
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -3
المجموع كامل= ٢٨-٣= ٢٥
سلام عليكم ياحلوات قصدي رشيقات
اقبلوني معكم لاني مهببه ووزني زايد
بعد اذنك ياكبريا وزني الحالي 70.5
بنات ابي نصيحتكم وش الرجيم اللي اتبعه لاني اساسا مااعترف بالعشاء
ابي انزل وزني شوروا علي محتاره ابي رجيم مريح وسهل
سي يوووو >>انتضر ردكم ياقمرات
اقبلوني معكم لاني مهببه ووزني زايد
بعد اذنك ياكبريا وزني الحالي 70.5
بنات ابي نصيحتكم وش الرجيم اللي اتبعه لاني اساسا مااعترف بالعشاء
ابي انزل وزني شوروا علي محتاره ابي رجيم مريح وسهل
سي يوووو >>انتضر ردكم ياقمرات
الصفحة الأخيرة
سلامات moon sama ماتشوفين شر يارب تقومين بصحة وعافيه
انت جربي وقفي عن الرياضة وشوفي ايش يصير معاك
اي حلو جدول الرياضة
بس ياليت بس لو تعديل بسيط
مانبي ارقام بالفواصل اسهل انا بالحساب يعني بدل 0.5 نخليها 1
بالفواصل صعب شوي
بالذات الفواصل من اشوفها يعورني راسي ماعرف احسب بسهوله ف
شرايكم نغيرها ؟؟