حياك يالغلا
بس مآ كأنه وجبآتك قليله ><
بآلتوفيق

لاني صايمه مايصير اكثر اكل بالليل بس وجبتي مشبعه سلطه ولحم مشوي وجبن لايت شريحه وعصير

بعدها اذا جعت اكلت زبادي واشرب ماي

متى الميزان عندكم يوم ايش الخميس صح

السلام عليكم
ان شاء الله فاكريني ؟؟
ابغى انظم لكم
الغلا بقلبي
وزني 76
ابغى اوصل ل65
يـااارب

آلميزآن يوم آلجمعه
غلآوي مآ عآش آللي ينسسآك فديتك .. حيآك يآلغلآ آلقروب قروبك ^_^
آكتبي طولك يآلغلا
يوميآتي تمآم بس خربطت شويه آكلت 3 قطع صغيره بسسكويت آحبه مره

قبل آلفطور : تمرتين + ربع كوب لبن
آلفطور : 2 توست بر + جبنه مثلثه + شآي
آلغدآء : رز مسسلوق + كبآب دجآج مشوي + ملعقين خضآر مسسلوقه + سلطه
بعد آلغدآء : آكلت 3 قطع بسكويت
قبل آلعشاء : تمرتين + 2 بسكويت دآيجستيف
آلعشآء : زبآدي كآمل آلدسم + 2 توست بر + كوب لبن

آلتمآرين : مشي سريع ع آلسير 5 دقـآيق كنت بأكمل بس آرجولي عورتني فيهآ حبه تعورني مع آلجوتي
تقريباً بين 5 - 7 دقآيق آلقرص آلدوآر
تمآرين شد آلبطن
وسسويت مسآج للبطن بأستخدآم آلآله
وبكمل في آلليل سسسآعه آو آكثر مشي سريع في آلصآله

آلشآي : مآ ششربت لآنه بطني يعورني فقلت الشآي يوم وترك

آلمآي : يعني آششرب بس مو كميه كبيره بس آحآول آشرب قد مآ آقدر آلليله

توقفت عن آلآكل من آلسآعه 8:15 وبنآم في حدود آلسآعه 12 - 1

بآلتوفيق