بناااااااااااات
الوزن ننزله هنا

يومي الخميس :
الفطور : سندويشة فلافل + نص فطيرة لبنة بالزعتر
الغداء : شويه رز مع قطعة لحمه + قطعه شوكلاته صغيرة + 1 شبس
العشا : همبرجر دجاج واحده + 2 قطع دجاج صغيره

الرياضة ماسويت

الله يعينا ع التخبيص



متى ننزل الوزن ؟

السلام عليكم

هنا حساب ع التويتر (دايت قروب) يكتب نصائح غذائيه مفيده
ومعلومات لتخفيض الوزن
https://twitter.com/Dietgroup

اليوم آلوزن وآللي مآ وزن آليوم يوزن بكره آخر ششيء

يرجى تعبئه آلآستمآرة
الاسم :
الطول:
المجموعة التابعه لها :
الوزن قبل المسابقه:
الوزن الاسبوع الماضي :
الوزن هذا الاسبوع:
الرجيم المتبع :
مدى التزامك بالدايت :
النشاط الرياضي :
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
ملاحظات على الاسبوع:

الاسم : خطوتي لك
الطول: 162
المجموعة التابعه لها : الفريق آلآزرق
الوزن قبل المسابقه: 103
الوزن الاسبوع الماضي : 75.2
الوزن هذا الاسبوع: 74.7
الرجيم المتبع : ريجيم 1200 سعره مع آشويه تخبيصصص
مدى التزامك بالدايت : 65%
النشاط الرياضي : مشي سريع + صعود ونزول آلدرج + شد البطن
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شآي آعشآب مرتين تقريبا في آلآسبوع
ملاحظات على الاسبوع: الحمدالله نزلت نص كيلو وآنـآ على بآلي بأكون دبه آلآسبوع

^_^