الاسم : سندس
الطول:185
المجموعة التابعه لها : ما اعرف
الوزن قبل المسابقه: 86
الوزن الاسبوع الماضي : 84
الوزن هذا الاسبوع: 82.9
الرجيم المتبع : 3 *3
مدى التزامك بالدايت : ملتزمه بس التخبيص بالقهوه والتمر علشان الصيام
النشاط الرياضي : المشي بالسير
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : مشروب القرفه والزنجبيل والكمون 3 مرات بالاسبوع
ملاحظات على الاسبوع: للاسف توقعت انزل اكثر من كذا

الله يقوينا يارب

ابي فيتامين شعري يتساقط مرررررره

متجر سندس
قولي الحمدالله غيرك ثآبت وزنه ويتمنى لو ينزل 100 غ

آلى آلآن ملتزمه بس بيت اهلي عآزمينآ ع آلعششآء
قلت لأمي مآ بروح بس قآلت روحي وآكلي خفيف وكثري سلطه وبصصص
والله يكون في آلعون

اي والله الحمد لله

بس كنت متوقعه انزل اكثر

بس جسمي صعب يبي لي وقت طويل

متجر : مآ فيه شيء آسسمه صعب دآمنآ نبي نكون رشيقآت حنآ قدهآ بآذن الله وبنكون رشيقآت ^_^


يوميآتي آمس:
قبل آلفطور : 3 تمرآت
آلفطور : 2 توست بر + جبنه مثلثه + شآي
آلغدآء : سسلطه مشكله صحن وسط
بين آلغدآء وآلعشآء : زبادي + بسكويت دآيجستيف
آلعشآء : 2 توست بر + ملعقه جبن قليل الدسم + ملعقه زبدة الفول السوداني + كوب لبن
آلتخبيصه : كيكه كبيره + آشوي آصبــآر ><
آلريآضه مآ سويت لآنه آليوم آلثآني لي في آلدوره ><