ليش القروب مهجور ياسااااتر
يخوف

سبحـــــــــــــــــــــــان الله

انتو متجمعين هنا وانا متعبه نفسي انزل يومياتي في القروب الثاني اللي من 80 ال70
شفت محد متابع وكسلت اكمل
لاكن مدامكم هنا برجع معكم
حاليا وزني 71 ودي اوصل 65
مافي رجيم متبع حاولت امشي مع التمر واللبن ماقدرت وحاولت مع اسامه حمدي برضو ماقدرت
بس بخفف
يومي امس
على الريق كوب ماء دافي ليمون وكمون
فطور بيضتين مسلوقه مع نص كوب برتقال
الغداء تفاحه خضراء وبسكوته بالشكولاته
العشاء قطعتين ستيك

اللهم صل وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

سبحـــــــــــــان الله