استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء الاسم :حرم حمودي الطول:161 المجموعة التابعه لها :الرماااان الوزن قبل المسابقه:85 الوزن الاسبوع الماضي :79 الوزن هذا الاسبوع:77 الرجيم المتبع :الصوم المعكس مدى التزامك بالدايت :98% النشاط الرياضي :40% ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر ملاحظات على الاسبوع: مـــــــــــــــــــــــــــــ ـافيشاستمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء الاسم :حرم حمودي الطول:161 المجموعة التابعه لها...
السلام عيليكم الوزن الاسبوع هذا ٩٦.٨ الوزن الاسبوع الماضي ٩٩،١ الرجيم اللبن والتمر الرياضة مشي احيانا على السير شاهي اخضر لا استعمل اي أدوية .السلام عيليكم الوزن الاسبوع هذا ٩٦.٨ الوزن الاسبوع الماضي ٩٩،١ الرجيم اللبن والتمر الرياضة مشي...
استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء الاسم :حرم حمودي الطول:161 المجموعة التابعه لها :الرماااان الوزن قبل المسابقه:85 الوزن الاسبوع الماضي :79 الوزن هذا الاسبوع:77 الرجيم المتبع :الصوم المعكس مدى التزامك بالدايت :98% النشاط الرياضي :40% ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر ملاحظات على الاسبوع: مـــــــــــــــــــــــــــــ ـافيشاستمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء الاسم :حرم حمودي الطول:161 المجموعة التابعه لها...
ف\ مافيش
غ\ شرحتين توست مع ملعقه جبنه كرفت
شاي اخضر
ووقفت اكل من الساعه 4
الرياضه
آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = ربع ساعه 3 نقاط
مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = ساعه 4نقاط
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 4علب 2نقطه
شرب شآي آعشآب كل كوب = نقطه
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر = نقطه
كريم للوجه = نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 10 ساعات 10 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = 5نقاط
آلتخبيص =
المجموع=27