كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حنو 1
حنو 1 •
سكــره ’’ سكــره ’’ :
حنو آنآ رآح آرسلك وزني بآلليل قبل مآ آنآم آو آلفجر عآدي !؟ ومتى آخر وقت آلسآعه كم ؟
حنو آنآ رآح آرسلك وزني بآلليل قبل مآ آنآم آو آلفجر عآدي !؟ ومتى آخر وقت آلسآعه كم ؟
الصباح يوم الخميس
السيده أنناسة
السيده أنناسة •
ريماس وعبود ريماس وعبود :
يومياتي كنت صايمة \افطرت كاستين ماي وتمرة وبعد 5 دقائق بيضة وكاسة عصير برتقال لكن حصل تخبيص مو عارفه اصنفه وسط كتير بس بتخيل بنظري صار هادا تخبيص كتير اكلت حبيتين سبرينغ رول صغار محشي خضار ودجاج و4 معالق فول بلبن وقطعة لحمة صغير وبعدها شربت كاسة شاي اخضر بالليمون وكاسة حليب خالي الدسم وماء وفقط ومو قادرة هلا آكل الشوربة يلا قيمو يومي:f226: :08:
يومياتي كنت صايمة \افطرت كاستين ماي وتمرة وبعد 5 دقائق بيضة وكاسة عصير برتقال لكن حصل تخبيص...
اولا مبروووك الجلسة الجديييده :wink2:
وثانيا اعتذر عن عدم دخولي امس وقبله وجي تعبان جدا تحركة العضلة حقت الظهر وما يقدر يتحرك فصرت لازقه فيه والله حتى اكل ما اكل انا امس صايمه وقبله واليوم بعد لان القضااء ما بعد خلصته والله يعيييين

اليوم نرسل الاوزان وكذاا صح ؟
خطوتي لك
خطوتي لك •

يوميـآتي آمس :
كنت ملتزمه والله يششهد
في آلليل يجون آخوآتي وآنوآع آلتخبيص
آلمششكله مو وقته :(

آلرقص كل 5 دقـآيق =-

مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = -



مشي سريع كل 5 دقايق = 30 د = 6
جري كل 5 دقايق = -
آوربترآك كل 5 دقـآيق = -
آيروبيك كل 5 دقايق = -
شد البطن كل 5 دقـآيق = -
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = -
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = -
آلحبل كل 5 دقايق = -
آلآستب كل 5 دقـآيق = -
آلتصفيق 100 مره = -
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = -
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = -
لعب كورهـ كل ربع ساعه = -
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = نصف ساعه = 2
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = -
شرب آلمـآي كل كوب = 20 = 10
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
مآسك للوجه = مرتين 2
تزييت آلشعر =-

كريم للوجه = -


آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = -
آلآلتزآم بالدآيت =-
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5
المجموع = 19
خطوتي لك
خطوتي لك •
الاسم : خطوتي لك


الطول:161


المجموعة التابعه لها : الفرآوله


الوزن قبل المسابقه: 103


الوزن الاسبوع الماضي :76.4


الوزن هذا الاسبوع:76.5


الرجيم المتبع :آلفوآكه وآخر يومين آنوآع آلتخبيص


مدى التزامك بالدايت : كنت 100% وصرت 60%


النشاط الرياضي :مشي سريع - شغل آلبيت


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شآي آعششآب


ملاحظات على الاسبوع: الحمدالله آزيد 100 غرآم ولآ آكثر وان شاء الله رآح آعوض آلآسبوع آلجـآي



وُهـّ يآحلآتيـٌ?•●
وُهـّ يآحلآتيـٌ?•● •
السيده أنناسة السيده أنناسة :
اولا مبروووك الجلسة الجديييده :wink2: وثانيا اعتذر عن عدم دخولي امس وقبله وجي تعبان جدا تحركة العضلة حقت الظهر وما يقدر يتحرك فصرت لازقه فيه والله حتى اكل ما اكل انا امس صايمه وقبله واليوم بعد لان القضااء ما بعد خلصته والله يعيييين اليوم نرسل الاوزان وكذاا صح ؟
اولا مبروووك الجلسة الجديييده :wink2: وثانيا اعتذر عن عدم دخولي امس وقبله وجي تعبان جدا تحركة...
مايشوف شر وفاله العافيه
والله يقويك على القضاء