وُهـّ يآحلآتيـٌ?•●
•
ماشاء الله عليك الله يقوي ارادتنا يارب ونوصل للمثالي
هلا اخواتي
ما اذكر متي كتبت يومياتي اتمني اني امس كتبتها
الفطور ربع خبزه مفرود مع فاصوليا
قبل الغدا اكلت جح
الساعة ه تغدينا اكلت خضار
والعشا كنت عند اهلي اكلتةقطعت كيكه وحبتين m&m
حاطين عشاهم سليق ما بغيته
قطعت طماطم واملتها
واللحين جايعه بس بنام
ما اذكر متي كتبت يومياتي اتمني اني امس كتبتها
الفطور ربع خبزه مفرود مع فاصوليا
قبل الغدا اكلت جح
الساعة ه تغدينا اكلت خضار
والعشا كنت عند اهلي اكلتةقطعت كيكه وحبتين m&m
حاطين عشاهم سليق ما بغيته
قطعت طماطم واملتها
واللحين جايعه بس بنام
الاسم =الغلا بقلبي
الوزن قبل الماسابقه=80
الوزن الاسبوع الماضي =80
الوزن اليوم =78
الرجيم المتبع =تخفيف
الاعشاب =شاي اخضر
مدى الالتزام =90%
الرياضه =المسابقه الرياضيه
************
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور =سندويش دجاج مثل الكودو
الغداء =خياره +نص صامولي جبن
العشاء وجبتي المفتوحه
وكانت مشاوي +ثلاث ملاعق رز
الوزن قبل الماسابقه=80
الوزن الاسبوع الماضي =80
الوزن اليوم =78
الرجيم المتبع =تخفيف
الاعشاب =شاي اخضر
مدى الالتزام =90%
الرياضه =المسابقه الرياضيه
************
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور =سندويش دجاج مثل الكودو
الغداء =خياره +نص صامولي جبن
العشاء وجبتي المفتوحه
وكانت مشاوي +ثلاث ملاعق رز
الاسم : ملكة غرفتي
الطول:150
المجموعة التابعه لها : رمان
الوزن قبل المسابقه:61,5
الوزن هذا الاسبوع:60,5
الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت : ملنزمه
النشاط الرياضي :اوربت تراك نصف ساعه يوميا
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :حبة زينيكال إذا الوجبة فيها زيت او دهن
ملاحظات على الاسبوع: حاسه نزولي قليل وانا ملتزمة 100%
لكن ماراح ايأس
اتمنى الاسبوع القادم يكون افضل من كذا
الطول:150
المجموعة التابعه لها : رمان
الوزن قبل المسابقه:61,5
الوزن هذا الاسبوع:60,5
الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت : ملنزمه
النشاط الرياضي :اوربت تراك نصف ساعه يوميا
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :حبة زينيكال إذا الوجبة فيها زيت او دهن
ملاحظات على الاسبوع: حاسه نزولي قليل وانا ملتزمة 100%
لكن ماراح ايأس
اتمنى الاسبوع القادم يكون افضل من كذا
الرياضه
مشي عادي ساعه=6
شد البطن=4
التصفيق=1
الماء=5
اعشاب=1
اعمال البيت=16
كريم للوجه=2
التواجد=1
التوقف قبل النوم=4
الالتزام=5
المجموع=45نقطه
مشي عادي ساعه=6
شد البطن=4
التصفيق=1
الماء=5
اعشاب=1
اعمال البيت=16
كريم للوجه=2
التواجد=1
التوقف قبل النوم=4
الالتزام=5
المجموع=45نقطه
الصفحة الأخيرة