مساء الخير
يوووه الحين انا الدبه والله مو ناقصه قهر
المهم انا مو متابعه معكم بس ادخل بسرعه واشوف
الي افهمه اني انزل الدبه ام جزره بتوقيعي؟؟؟

بنات تخيلوا وزني 98,4

السلام عليكم ,,
وحششتوني ,, انا مسافره اللحين وجاسه احااول قدر الامكااان ما افتح فممي

واليوم زوجب عاززمني فاتوقع اني ببلع كثير

امس :
ف : بريد + جبن قليل الدسم شرائح + عصير برتقال
غ : كوب رز برياني + سلطة زبادي
ع : زبادي و خس وخيار

سنــاك : ببكووووورن

خبصت في وجبتين عشاء شوفيى. ايش. صار في

يوم الخميس

ف\قهوه تركي مع محلى

غ\شريحتين توست مع حبتين جبنه كيري

ع\ 3 لقمات البيك مع كم لقمه رز

2 كوب شاهي اخضر

2 فنجان قهوه عربي 4 علب مويه

الرياضه


آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = نص ساعه=6 نقاط

مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره = نقطه
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه =ساعه=4 نقاط
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 4 علب=2نقطه
شرب شآي آعشآب كل كوب =كوبين 2 نقطه
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =نقطه
كريم للوجه = نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه =6ساعات 6 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت =
آلتخبيص=-3
المجموع=24-3=21