اليووووم اكلي كان
5 تمرات وقهوه عربي
كوب فشار
وتفاحه وشمام
الحمد لله
نوال2010
•
أمواج 23
•
وه يا حلاتي حمد لله على سلامتك
اليوم لعبت رياضه لعب رقص ودرج
الدرج الحمد لله تعودت عليه وزدت 5 دقائق صار أصعد و أنزل 25 دقيقه
أمواج 23
•
وه يا حلاتي حمد لله على سلامتك
اليوم لعبت رياضه لعب رقص ودرج
الدرج الحمد لله تعودت عليه وزدت 5 دقائق صار أصعد و أنزل 25 دقيقه
الاثيرة
•
صباح الخير
يومياتي الجمعه اليوم السابع بدشتي
الفطور بيض مقلي + شريحه جبن
الغداء سمك مقلي
العشا سلطه + 2 م جبن ابيض
الحمدلله الميزان رجع يتحرك وينزل ويارب الاربعاء الجاي اوزن اشوف الخمسينات << وحشتني
يومياتي الجمعه اليوم السابع بدشتي
الفطور بيض مقلي + شريحه جبن
الغداء سمك مقلي
العشا سلطه + 2 م جبن ابيض
الحمدلله الميزان رجع يتحرك وينزل ويارب الاربعاء الجاي اوزن اشوف الخمسينات << وحشتني
الصفحة الأخيرة
جدول ريآضة آليوم :
مشي عـآدي = 3 سآعآت ف السوق :icon36:
هروله = 3 دقآيق
آيروبيك = 20 دقيقه
شد البطن = 5 دقآيق
آلتصفيق = 100 مره
تمـآرين ليـآقه متنوعه = 5 دقآيق
شرب آلمـآي = لتر ونص
شرب شآي = 4 اكوآب
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم = 6 سآعآت
آلآلتزآم بالدآيت = 80 %