حلا توت مبروك النزول وان شاء الله الفرحة دووم تلازمك ماتفارقك
يومي الجمعه :
صايمة
الفطور : لحم +خبز + 3 سمبوس جين + 7 حبات قيمات
ورق عنب + ايس كريم + عصير + ماء
الشحور : فطيرة جبن + كاس حليب قليل الدسم + 2 سمبوس جبن
والشي الاساسي الماء
الصفحة الأخيرة
اعمال منزل 3 ساعات عمل = 12
شرب ماء = 4
شرب شاي اخضر =3
طلوع الدرج ونزول =1
الالتزام بالدايت =2
التوقف عن الاكل = 9
التواجد اليويم= 1
المجموع = 32