مبروك الجدول الجديد
اكتر نزول 7 كيلو
يا رب يوصل كمان وكمان
يعني انا نفسي اوصل لل 50
ادعولي
وبصير وزني اقل من المثالي ب 2 كيلو
عارفين جايين على سفر
وازا زاد الواحد وزنه بضل ضمن المثالي مو يرجع يعمل دايت من اول وجديد
اكتر نزول 7 كيلو
يا رب يوصل كمان وكمان
يعني انا نفسي اوصل لل 50
ادعولي
وبصير وزني اقل من المثالي ب 2 كيلو
عارفين جايين على سفر
وازا زاد الواحد وزنه بضل ضمن المثالي مو يرجع يعمل دايت من اول وجديد
بنات ابي منكم حل ماني قادرة اسوي رياضة احس الارادة صفر اول يومين تحمست والحين راح الحماس الصباح اقول العصر والعصر اقول بعد المغرب احس اني اتهرب مع ني سويت رجيم قبل كذا وشديت على عمري وامشي ساعة باليوم ونقصت 10 كيلو بس الحين ماني قادرة اول كنت متابعة مع دكتورة وكل موعد تقولي لاتجين الاوانتي ناقصة كم كيلو بس الحين ماقدرت احس اني معاد عندي ارادة التهي بشغل البيت بعدين اقول تعبت شغل ارتاح شوي وعلى هاذا الحال كل يوم وش الحل
الصفحة الأخيرة
الفطور كاسة حليب بالشاهي+ نص تفاحه
الغدا شوربة وبعدها كاسة لبن
العصر موز بالحليب
المغرب كاسة كفي بسكر قليل
العشا: زبادي وعصير برتقال
مشكلة هذا الرجيم طوال الوقت جيعانه الله يعيين واكمل للأربعاء
الرياضه :
مشي سريع كل نصف ساعة = 6
آعمـآل آلمنزل ساعتين = 8
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 4
شرب آلمـآي كل كوب6 = 3
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
آلتوآجد اليومي = 1
آلآلتزآم بالدآيت =5
المجموع =30
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم