🟥 الأحمر
تحتوي الفواكه والخضروات الحمراء ،
مثل الطماطم والفراولة والفاصوليا الحمراء،
على فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
🟨 🟧 الأصفر والبرتقال
يتحتوي الفواكه والخضروات الصفراء/البرتقالية،
بما في ذلك الجزر والخوخ والقرع والأناناس، على فيتامين سي وفيتامين أ
والبوتاسيوم.
ويمكنها أيضًا لها القدرة على تعزيز جهاز المناعة وتحسين الرؤية.
⬜️ الفطر والموز والبصل والفواكه والخضروات البيضاء الأخرى
مفيدة للقلب وتساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول.
🟩 الأخضر يحتوي اللون الأخضر على الكثير من البوتاسيوم
وفيتامين ك اللذان يحميان القلب، مما يساعد في عملية تخثر الدم.
كما تساعد الفواكه والخضروات الخضراء في الحفاظ على صحة البصر
وقوة العظام والأسنان.
كما تحتوي الخضروات الورقية الخضراء الداكنة على أعلى تركيز
من مضادات الأكسدة والألياف.
🟦🟪 الأزرق والأرجوان
يتعزز الفواكه والخضروات الزرقاء/الأرجوانية،
بما في ذلك الفواكه والخضروات المفضلة مثل التوت البري
والعنب الأرجواني والزبيب والباذنجان،
كما تعزز من صحة المسالك البولية ووظيفة الذاكرة
والحالة الصحية لكبار السن.
_ الأخصائي فهد السعيد
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
farah
•
أصفر وبرتقالي💛🧡
الصفحة الأخيرة