شاي اخضر

او

شرايح اناناس


او


كيوي


او


رياضة المشي لمدة ربع ساعه فقط لا تزيد ولا تقل واحس اني ارضيت ضميري خخخخخخ

رياضه ساعه وشاهي الضيافه

إذا خبصت في الريجيم اشرب شاهي اخضر او شرائح اناناس وخلاص اخفف اكل واشد حيلي في المشي
وسلامتكم....ومشكورخ اختي ع الموضوع الرائع

اعمل رياضه واليوم الا بعده اخفف

انتبهوا يا بنات من شرب المسهلات ( سنا مكي - شاي الضيافه _او اي شي يسبب اسهال) لان الاكثار منها يسبب تقرحات في الامعاء وممكن تتطور الى سرطانات الله يحمينا منه

خلو المسهلات او الملينات مره في الشهر

عند اللخبطه اذا كان على الفطور او الغداء اكمل يومي بسوائل والعشاء شي خفيف وازيد الحركه

واذا كان عشاء اخفف من اليوم الثاني الفطور يكون حليب خالي الدسم او زبادي خالي الدسم او نسكافية من دون حليب