السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال هل لو نظمت اكلي بهذه الطريقة ينزل وزني هذا نظام انا اعمله من نفسي لاني ما احب التزم بنظام معين
لو فطرت
بيضتين مسلوقة مع طماطة صغيرة و2 توست
او بيضة مسلوقة مع شريحة توست وكوب حليب منزوع الدسم
او قطعة جبن من اللي متعودة اكل منه مع شريحة توست وكوب حليب
ولو مليت اكل 3 حبات بسكويت رجيم مع كوب حليب
وهكذا يعني اخلي فطووري منوع كل يوم اكل شكل
واكلت بين الفطور والغداء
ثمرة فاكهة
والغداء
اجيب صحن صغييييييير اؤكد على كلمة صغير واضع فيه اي شئ من الاكل المطبووخ بالبيت
واكل معه سلطة
ولو جعت بعد الغداء اخذ ثمرة فاكهة صغيرة
والعشاء نفس بدائل الفطور او سلطة فواكه يعني مثلا خوخة وتفاحة وبرتقالة اقطعها صغار واعملها مثل السلطة
او حبة فاكهة مع نسكافيه
هذا النظام انا عملته هل ممكن انقص عليه
ياريت اللي عندهم خبرة ونقص وزنهم بهيك طريقة يفيدوني
علما ان وزني 70 تقريبا وطولي 158
*ابرار* @abrar_21
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
$%دلع راقي%$
•
أوقع ينقص ..مثلا كيلو بالأسبوع أو أكثر إذا عملتي رياضه بس صدقيني كويس وصحي ..ومنوع يعني أتوقع حتى لو تركتيه مايرجع الوزن بسرعه ..لكن حاولي تقللي النشويات يعني الخبز ومنه التوست
GlAmOrE
•
حببتى احب ابشرك
عملت هيك رمضان اللى فات
وكنت افطر بنظام الطبق هذا
اجيب طبق صغير واحط ربعة ارز وربعة الثانى مثلا خضار او بطاطس بالفرن حسب اللى على السفرة
ونصة الطبق احط فية فراخ او لحم اوسمك وكنت اكل سلطة كتير
وكنت اتسحر فول او جبن قريس وبيض مسلوق وزبادى
وكنت اخذ سناك العشا كوب لبن وحبيتن بسكوت او كوب عصير
ونحفت بشهر رمضان على هذا النظام 6 كيلو
استمرى حببتى النظام مجرب من قبل ولة مفعول
عملت هيك رمضان اللى فات
وكنت افطر بنظام الطبق هذا
اجيب طبق صغير واحط ربعة ارز وربعة الثانى مثلا خضار او بطاطس بالفرن حسب اللى على السفرة
ونصة الطبق احط فية فراخ او لحم اوسمك وكنت اكل سلطة كتير
وكنت اتسحر فول او جبن قريس وبيض مسلوق وزبادى
وكنت اخذ سناك العشا كوب لبن وحبيتن بسكوت او كوب عصير
ونحفت بشهر رمضان على هذا النظام 6 كيلو
استمرى حببتى النظام مجرب من قبل ولة مفعول
اكيد ياقلبي بس لو في الغدا ما تاخذي راحتك يعني تقللي من النشويات في الطبق يعني اذا كان كبسه خذي الدجاجه وسلطه وملعقة رز موب صحن وبراحتك
الصفحة الأخيرة