طيب راح اعطيك برنامج امشي عليه اسبوعين وراح يبين معاك من اول اسبوع بس اهم شي الاصرار والعزيمه وبعدين لازم تاكلين عشان الجسم يفرز انزيمات هاضمه وحارقه
نظامي سهل وغير مكلف وسريع
قوليلي سمنتك وين تتركز
نظامي سهل وغير مكلف وسريع
قوليلي سمنتك وين تتركز
أصبيري ياقلبي
وأن شاء الله تنزلين دامنه أستجاب معك في نزول هل الكيلو
والله أنا نستعجل الأمور
ثابري وراح تنزلين زيدي من معدل الرياضه
والله يوفقك وينحفني يارب على خير من غير ضرر
وأن شاء الله تنزلين دامنه أستجاب معك في نزول هل الكيلو
والله أنا نستعجل الأمور
ثابري وراح تنزلين زيدي من معدل الرياضه
والله يوفقك وينحفني يارب على خير من غير ضرر
l0na
•
عادي اختي عين العقل
وزنك لازم ينزل شوي شوي
لو نزل بسرحه شعرك بيطيح ووجهك يصفر وحالتك حاله
وغير ان الي تنزلينه بسرعه تطلعينه بسرعه
لا تستعجلي
وزنك لازم ينزل شوي شوي
لو نزل بسرحه شعرك بيطيح ووجهك يصفر وحالتك حاله
وغير ان الي تنزلينه بسرعه تطلعينه بسرعه
لا تستعجلي
الصفحة الأخيرة
شكررررررررررا أنا كنت أعتقد إذا خففت الأكل كذا بأنحف ؟ بس غريبه يعني لآزم أكل دجاج لحم ,, !!
قد مره مرضت نزلت 4 كيلو بالأسبوع ماكنت أكل شي؟
أنا كل يوم أمشي نص ساعه ,,