بعد اذن صاحبة الموضوع
أختي ارجوانة عسير
انتي ذكرتي الممنوعات
طيب نبي المسموح يعني وش اتغدى ووش اتعشى؟
موليانا
•
المسموح باقي الاكل يعني شوفي الممنوعات وابتعدي عنها وباقي الاكل كولي منه مع تخفيف
مثــــــــــــــــــــــال
الغداء اعملي صينية خضار (( جيبي بايركس وحطي فيه حلقات من البصل والثوم والطماطم والكوسا والقرع والجزر وقطع من الدجاج منزوع الجلد وصوبي عليها خليط علبه زبادي وملعقتين صلصه وملعقه كاتشب وملح وبهار مطحون )) واخلطيهم ودخليهم الفرن حتى تنضج وقدميها مع قليل جدا رز ابيض ( مقدار ثلاث ملاعق فقط ) وممكن ربع رغيف خبز بر او ممكن تاكليها كذا بدون شي ( الاكله خاليه تمام من الدهون ومن الاصناف الممنوعه في القائمة
مثـــــــــــــــــــــــــال
العشاء اعملي سلطة سيزر لكن المايونيز يكون لايت مع صحن صغير شوربة القرع وصحن صغير جمبري بانيه بالفرن
مثـــــــــــــــــــــــــال
الفطور اومليت بالكوسا ( مقدار بيضه فقط ) او بالسبانخ مع شريحه توست اسمر وكوب عصير كيوي
هااااااااااااااااااااااااه وضح النظام
ابدا ابدا لاتجي وحده وتخلط الكمون مع الشاي الاخضر في ترمس وتقول اختصااااااااااار لااااااااااااااااااا ماينفع ابد اتبعي النظام مثل ماكتبته عشان النتيجه تكون سريعه ومرضيه
جميع انواع الالبان والاجبان تكون منزوعة الدسم حتى الزبادي منزوع الدسم
واي سؤال انا حاضرة ياعسولات
مثــــــــــــــــــــــال
الغداء اعملي صينية خضار (( جيبي بايركس وحطي فيه حلقات من البصل والثوم والطماطم والكوسا والقرع والجزر وقطع من الدجاج منزوع الجلد وصوبي عليها خليط علبه زبادي وملعقتين صلصه وملعقه كاتشب وملح وبهار مطحون )) واخلطيهم ودخليهم الفرن حتى تنضج وقدميها مع قليل جدا رز ابيض ( مقدار ثلاث ملاعق فقط ) وممكن ربع رغيف خبز بر او ممكن تاكليها كذا بدون شي ( الاكله خاليه تمام من الدهون ومن الاصناف الممنوعه في القائمة
مثـــــــــــــــــــــــــال
العشاء اعملي سلطة سيزر لكن المايونيز يكون لايت مع صحن صغير شوربة القرع وصحن صغير جمبري بانيه بالفرن
مثـــــــــــــــــــــــــال
الفطور اومليت بالكوسا ( مقدار بيضه فقط ) او بالسبانخ مع شريحه توست اسمر وكوب عصير كيوي
هااااااااااااااااااااااااه وضح النظام
ابدا ابدا لاتجي وحده وتخلط الكمون مع الشاي الاخضر في ترمس وتقول اختصااااااااااار لااااااااااااااااااا ماينفع ابد اتبعي النظام مثل ماكتبته عشان النتيجه تكون سريعه ومرضيه
جميع انواع الالبان والاجبان تكون منزوعة الدسم حتى الزبادي منزوع الدسم
واي سؤال انا حاضرة ياعسولات
اراك مستعجله ..؟
الحين ولو اني انا الي ناحفتن كيلو لا اقوم اطامر واهز البيت هز ..!
شسمه صدق من قال عيب العرب عجلتهم ..!
كم طولك انتي ..؟
شوفي وزنك يمكن مايناسبك تكوني بالخمسين يمكن بستين افضل
ع كل حال لو تحفتي كيلو كل اسبوع اضمن انك مراح ترجعي هـ كم كيلو بسهوله
يعني استمري ع كيلو كل اسبوع ترا النزول الصحي اربعه لخمسه كيلو بشهر ..!
موفقه
الحين ولو اني انا الي ناحفتن كيلو لا اقوم اطامر واهز البيت هز ..!
شسمه صدق من قال عيب العرب عجلتهم ..!
كم طولك انتي ..؟
شوفي وزنك يمكن مايناسبك تكوني بالخمسين يمكن بستين افضل
ع كل حال لو تحفتي كيلو كل اسبوع اضمن انك مراح ترجعي هـ كم كيلو بسهوله
يعني استمري ع كيلو كل اسبوع ترا النزول الصحي اربعه لخمسه كيلو بشهر ..!
موفقه
الصفحة الأخيرة
الله نبهتيني على أشياء وآآجد مهمه
مع إني ماأحب الكيوي بس بأحاول أشرب العصير فقط ,, < عادي؟
,,
طيب وش أكل على الغداء ,,؟ عادي رز قليل مع دجاج أو عندك أقتراحات غيرر الأكل هذا؟
والعشاء زبادي ,,
وأتبع الي قلتيه من ماء حار مع الكمون وشاهي اخضر بالليمون